Насоки за фитнес клас

• Април 20, 2024

Така че сте решили да посетите групов фитнес клас и искате да знаете указанията. Фитнес класовете са популярни заради своята жизненост и приятелство. Хората ги радват като добър начин да си създадат нови приятели, а работата в група може да бъде мотивираща. Те са разположени в фитнес зали, фитнес центрове, йога студиа, YMCA и много други места. Занятията се провеждат за определен период от време от инструктори, които демонстрират правилното изпълнение на движенията и притежават необходимата фитнес експертиза, за да преподават умело.

Ето някои насоки какво да очаквате от инструктора и от себе си във вашия групов фитнес клас, но преди всичко не забравяйте, че сте там, за да се забавлявате, да се приспособявате и да сте в безопасност.

Стандарти на обучен, сертифициран инструктор за групов фитнес:

*Акредитивни писма. Ще искате да знаете дали инструкторът е обучен и сертифициран от одобрена асоциация. Когато питате за пълномощията на вашия инструктор, потърсете някои от тези препоръчани организации: Национална асоциация за сила и кондициониране (NSCA); Американския колеж по спортна медицина (ACSM); Американския съвет за упражнения (ACE); и Асоциация по аеробика и фитнес на Америка (AFAA). Не се страхувайте да попитате ръководството на съоръжението или инструктора за нейните пълномощия.

* Инструкторът ще се погрижи физическата среда да е задоволителна по отношение на здравословните проблеми, както и да направи комфортната стая.

* Инструктор ще зададе тона на класа и ще ви накара да се чувствате спокойно, като пристигате рано и ще ви посрещне, докато дойдете. Ако сте нов, тя ще поиска вашето име и ще се представи.

* Инструкторът ще ви попита за вашата физическа история и ще ви следи в класа. Някои инструктори се движат из стаята по време на урока. Не се тревожете, тя не ви съди, нейният приоритет е да ви пази.

* Инструкторът ще даде лесно да следват инструкциите и да направи вербални корекции, които са лесни за разбиране. Някои инструктори може да искат да направят ръчна настройка, но те винаги ще ви помолят, преди да докоснете тялото си.

* Фитнес инструкторът е наясно с вашите лични фитнес способности и осигурява модификации при необходимост. Тя ще се запознае добре с физическите компоненти на упражненията и ще ги споделя с вас, докато тренирате.

* Инструкторът ще се предостави на разположение в края на класа, за вашите въпроси. Не забравяйте, че фитнес инструкторът не е медицински специалист и може да предлага само съвет.

Вашите отговорности като участник в класа:

* Говорете с други участници в класа и разберете какво да очаквате в първия си клас. Получете информация за това как се формира класът, конкретни стилове на преподаване и протоколи.

* Разберете предварително какво да облечете и дали е необходимо оборудване.

* Уважавайте своя учител и съученици, като сте навреме. Късните желаещи са смущаващи.

* Винаги давайте на клас поне два опита, преди да решите, че не е за вас. Може да сте се появили, когато инструкторът има лош ден.

* Задавайте въпроси и дайте отзиви. Повечето инструктори считат обратната връзка за учениците за ценна.

* Ваша отговорност е да определите дали получавате всеобхватна тренировка и дали това е правилният клас за вас.

Ще знаете кога сте намерили подходящия клас за вас, защото ще оставите усещане за радост и щастие. Вашият клас трябва да бъде забавен, мотивиращ и предизвикателен.

Говорете с Вашия лекар преди да започнете нова тренировка или да добавите нови упражнения към текуща рутина. Следвайте инструкциите и бъдете в безопасност. Бъдете здрави, бъдете щастливи!

За да закупите моя EBOOK, кликнете тук: Основи на упражненията

Инструкции Видео: Основни насоки за работа с бойно въже (battle rope) (Април 2024).