Пет етапа на скръб

• Април 18, 2024

За първи път документирана от д-р Елизабет Кюблер-Рос в книгата си „За смъртта и умирането“, след като през цялото си време в Съединените щати беше обезпокоена от лечението на умиращите, петте етапа на скръб станаха синоним на емоционален отговор на травма и мъка , Идентифицирането на тези етапи беше революционна концепция по онова време, но оттогава стана широко прието.

Скръбта е развиваща се емоция и не всеки ще премине през петте етапа в посочения ред, тъй като няма типичен начин да скърбиш. При някои хора един етап може да продължи минути, дни или дори години, докато други може да прескачат няколко, без да забелязват наистина. Няма правилен или грешен начин да скърбите и въпреки че повечето хора обикновено спазват този ред, ако не го направите - това не означава, че скърбите по грешния начин.

Петте етапа са отричане, гняв, договаряне, депресия и приемане.

отричане

Често това е единственият начин, по който можем да го осъществим през първите няколко дни или седмици, когато всичко изглежда невероятно и невъзможно да се разбере, когато изтръпнем и всъщност нищо не се регистрира. Можем да водим разговори и да вземаме решения, но ако някой трябваше да попита няколко часа по-късно какво се е случило, нямаше да си спомняме за това.

Това е начинът на природата да ни даде само толкова, колкото можем да се справим. След време ще вземем повече на борда и бавно ще започнем да приемаме истината за случващото се; това е началото на лечебния процес. Няма ограничение във времето и някои хора преминават бързо през този етап, докато други не могат да приемат реалността дълго време и да се справят по най-добрия начин, по който могат.

Гняв

Под нашия гняв е болка. Обичайно е да се чувствате изоставени и да се ядосвате на човека, който са загубили, въпреки че ние логично знаем, че не са избрали да умрат. Често се ядосваме, защото ни остава да се справим с всичко и се разстроихме, че плановете, които сте имали заедно, вече не могат да се случват.

Гневът ни дава нещо, с което да се придържаме след първоначалния период на чувство на загуба и сам. Сега, докато все още се чувстваме сами, гневът ни дава сила и ни изтласква от небитието на по-рано в чувство. Това често е труден момент, защото тези чувства продължават да се втурват на преден план, оставяйки ни емоционално изтощени, докато ги изпитваме отново и отново.

По-често този гняв се разпростира към най-близките до нас; знаем, че не са направили нищо лошо, но няма значение, докато търсим някой, който да обвинява за загубата ни.

договаряне

Често, ако някой е много болен или ранен, ние ще се опитаме да се пазарим с Бога, за да запазим близките си с нас и това е същото, след като са си отишли. Чудим се за „какво ако“, искаме нещата да се върнат към нормалното си и бихме искали да можем да се върнем и да направим нещата по различен начин. Вината също често е проблем тук с мисли като „защо бях оставена назад?“

депресия

В крайна сметка осъзнаваме, че не можем да направим нищо, за да променим случилото се и трябва да живеем в настоящето. Животът може да изглежда безкраен, празен и мрачен. Това е напълно нормална реакция и не е признак на психично заболяване, а по-скоро е подходящ отговор на загубата на някой близък.

На този етап е много лесно да се оттеглиш от живота и да се отдалечиш от приятели и семейство. Често срещаният мисловен процес не е да искаш отново да се доближиш до никого, защото боли твърде много, за да загубиш любим човек.

Този, както всеки друг етап, е този, който не може да бъде прибързан. Добродушните приятели и семейството ще се опитат да ви помогнат да преминете бързо през това и макар да не трябва да се изключвате изцяло от другите, понякога е необходим период на размисъл. Едно просто обяснение може да позволи на другите да ви дадат това пространство, но често и времева рамка, помага да удовлетворите и двете страни на онеправданите, които имат необходимото време, и на любимия човек, знаейки, че ще има време да се свържат отново по желания от тях начин.

приемане

Приемането е точно това; не е, че отново всичко е наред - това е, че сте приели случилото се. Докато много хора никога няма да се почувстват „добре“, когато изгубят любим човек, повечето хора ще стигнат до приемането, дори докато все още работят през другите етапи.

Приемането на нещо не означава винаги, че сте готови да продължите напред; това просто означава, че разбирате реалността на ситуацията, която се е променила завинаги. Това не означава, че предаваме своите близки, това означава, че се учим да живеем в нова реалност.

Намирането на приемане означава, че вероятно в крайна сметка ще имате повече добри дни от лоши. Това не означава, че ще забравим любимия си човек, а просто означава, че за все по-дълги периоди можем да прекарваме време в мисли за други неща. Можем да отделим време за приятелството и отношенията си с други членове на семейството, без да се чувстваме така, сякаш предаваме този, който си е отишъл.

Скръбта е сложна емоция.Никой не трябва да се кара да изпитва вина за своите чувства или действия; можете да направите само това, което е подходящо за вас в този конкретен момент и когато времето е подходящо - за вас - и едва тогава ще можете да продължите напред и отново да започнете да живеете живота си.

Инструкции Видео: Три етапи подружнього життя - Вар’яти (Варьяты) - Випуск 5 - 23.11.2016 (Април 2024).