Храни, които запечатват и облекчават запека

• Април 25, 2024

Въпреки че определено има храни, които запечатват, има и здравословни храни, които могат да помогнат за облекчаване на запека. Плюс това, има и други естествени средства за запек у дома.

Храни, които запечатват, обикновено са храни със СЕП. "Тъжно за какво?" може да попитате

"SAD" е кратък за Стандартната американска диета. И наименованието "SAD" се вписва, тъй като нашата диета в САЩ е с високо съдържание на храни, които причиняват запек, като не-хранителни захари, нездравословни мазнини и рафинирани зърна, с ниско съдържание на фибри. Тези храни със „ЕАД“ и проблеми със запека вървят ръка за ръка.

Храни, които причиняват запек

Тъй като напрежението да премине сухи, твърди изпражнения не е забавно, запекът е абсолютно никакъв смях.

Дори случайният запек може да причини лошо храносмилане, газове, халитоза и хемороиди. А запекът и храните, които запечат, също могат да доведат до други сериозни здравословни проблеми.

Но за щастие има четири основни домашни средства за запек от естествен запек. Правенето на тези четири неща може да ви помогне да облекчите проблемите със запека завинаги:

1. Увеличете приема на вода.
2. Яжте повече храни с високо съдържание на фибри.
3. Разширете физическата си активност.
4. И избягвайте храни, които запечатват.

Храни с ниско съдържание на фибри, храни с високо съдържание на наситени мазнини и преработени храни, които са отстранили фибрите и хранителните вещества, са основните храни, които запечатват. Ето списък на храни, за които е доказано, че причиняват проблеми със запека:

• Дълбокопържени храни, чипс и други храни с високо съдържание на лоши мазнини,
• Млечни продукти, като сирене, сладолед и пълномаслено мляко,
• Меса, особено тлъсти меса, червено месо и преработени меса,
• Рафинирани зърна, като бял ориз или всякакви рафинирани продукти от бяло брашно,
• Силно нишестени храни - бели картофи, царевица и всякакви рафинирани зърна,
• Бързи храни - бургери, пица, пържени картофи и повечето други пържени храни,
• Рафинирани храни от списъка със захарта, като торти, бисквитки и сладкиши.

Освен тях, някои хора откриват, че са алергични или чувствителни към определени храни, като пшеница, глутен или дори банани.

И списъкът на причиняващите запек лекарства е много дълъг и често се пренебрегва. Те включват рецепти за депресия, високо кръвно налягане, болест на Паркинсон и дори слабителни, когато се използват често.

Храни, които облекчават запека

Тъй като диетата и запекът вървят ръка за ръка, чрез преминаване към здравословните храни отдолу можете да направите огромно влияние върху решаването на всички проблеми със запека, които може да имате.

• Плодове и зеленчуци - Повечето храни с високо съдържание на фибри, които са в списъка на пълноценни плодове и здравословни зеленчуци, помагат за облекчаване на запека. Тези плодове и зеленчуци, които са с особено високо съдържание на фибри, са ябълки с кожата, кайсии, къпини, праскови, сини сливи, малини, ягоди, зеле, сурови моркови, цвекло, броколи и брюкселско зеле.


• Фасул, пълнозърнести храни, ядки и семена - Храни от списъците на боб, пълнозърнести храни и ядки също помагат за облекчаване на запека. Опитайте бъбреци и лима боб, овесени ядки, покълнали пълнозърнести хляб и зърнени храни, бадеми, фъстъци, орехи, сусам и слънчогледови семки.


• Вода - Получаването на достатъчно здравословни течности е от съществено значение за облекчаване на запека. А когато увеличите приема на фибри, трябва да се увеличи и приемът на вода. Пийте най-малко осем чаши от 8 унции на ден.


• Кисело мляко - полезните организми, които се намират в здравословните пробиотични храни като киселото мляко, ви помагат да усвоявате правилно това, което ядете, и ви предпазват от заболявания на дебелото черво и червата. За разлика от сиренето и млякото, киселото мляко с ниско съдържание на мазнини не запече. И осигурява необходимия калций, за да намалите риска от развитие на рак на дебелото черво.


• Добавки от фибри - пшенични люспи, плодови и растителни фибри и овес, ориз и пшенични трици усвояват огромни количества течност. И когато се комбинират с много вода, добавките от фибри могат да ви помогнат да имате по-меки, обемни и по-лесни за преминаване изпражнения. Това е чудесен начин да се уверите, че получавате всички фибри, от които се нуждаете, за да предотвратите и облекчите запека.

И така, за обикновения естествен запек домашните средства започват днес, като заместват храните, които запечатват, с всички горепосочени супер здравословни храни, които облекчават запека!

Не забравяйте да се абонирате за безплатния ми бюлетин за естествено здраве.

Щракнете тук за Карта на сайта.

Статии, които също може да ви харесат:
Защо питейна вода е важна?
Храна с високо съдържание на фибри с класации
Диета с нисък GI на храни с ниско гликемично съдържание
Редовните ползи за физическата активност за здравето

За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право от Moss Greene Всички права запазени.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: Руло "Стефани" за нула време! + ИГРА С ПОДАРЪЦИ (Април 2024).