Забавни и различни упражнения

• Април 23, 2024

Всички знаем, че упражненията са полезни за нашите тела. Това е не-разумен. Просто това го прави понякога трудно. Особено когато е твърде студено. Или твърде горещо. Или сте уморени или отегчени от обичайните си упражнения. Всъщност в света има повече извинения да не се упражняваме.

Обикновено обаче просто разклащането на нещата може да ви помогне. По-долу са някои идеи за разклащане на рутината на упражненията или започване на такава. И те могат да бъдат използвани от всеки - от тези, които спортуват редовно и са просто във фънк, до онези от нас, които използват извиненията по-горе (а също и някои по-креативни) редовно вместо това.

Видео игри, които движат тялото ви!
Видео игри като Dance Dance Revolution наистина могат да натрупат пот, след като научите основите. Някои от тях дори имат режим на тренировка, който проследява изразходваните от вас калории. Те са чудесни и за приятелство с приятелите ви. И ако станеш наистина добър, можеш да се покажеш в мола.

Гледане на деца
Доброволец, който детегледа това наистина хипер дете на улицата - или какво ще кажете за куп от тях. Просто се уверете, че планирате енергични дейности с тях и станете и тичайте наоколо, докато го правите.

Изследване на приключения
Отидете някъде, където никога не сте били (просто не забравяйте да отидете с приятел и че е добре с родителите си, преди да отидете от съображения за безопасност). Разгледайте местна пешеходна или велосипедна пътека, разходка из музей или се регистрирайте, за да отидете на рафтинг. Обикновено, ако погледнете, има много близки до вас места, на които никога не сте били досега, но въпреки това други хора може да пътуват с километри, за да стигнат.

Скални стени
Много места като младежки центрове, фитнес зали и YMCA разполагат с тези спретнати стени с малки скали, изтичащи от тях, инсталирани в сградите им. Често можете да вземете клас срещу заплащане и да научите как да правите тази дейност, изразходваща калории, която симулира истинско скално катерене ..

Пилатес и йога
Тези източни базирани форми на упражнения и стречинг са яростта в Холивуд и в цялата страна. Те насърчават правилната стойка, добрия приток на кръв, разтягане и тонизиране, както и намаляване на стреса. Можете да научите повече, като се запишете в клас, гледате и следвате видео или програма по телевизията (проверете графика на ранната сутрин по кабел, обикновено има няколко по това време, които бихте могли да запишете) или извадите книга от библиотеката.

Видео
Изглежда, че всяка форма на упражнения е на видео в наши дни - от Тае-Бо до кикбокс до аеробика до йога и пилатес. Можете да проверите много от местния видео магазин или библиотека. Някои от тях са по-трудни от други, но повечето от тях имат наистина добра инструкция и наистина изгарят калориите. Просто се уверете, че ако правите нещо, което изисква скачане, стаята да е чиста и да сте на първия етаж.

геокешинг
Това е сравнително нова форма на търсене на съкровища, която изисква GPS (глобална система за позициониране), която първоначално може да бъде инвестиция, но от това, което чух, наистина е забавно. По принцип излизате онлайн, за да откриете клубове за геокешинг, където те ще ви дадат координатите на сайтовете в близост. Тези сайтове са места, където хората са оставили „съкровища“ под различни теми.

Например, един сайт може да бъде място, където някой е оставил видео, което вече не иска. Отивате там и оставяте видео, което вече не искате, и вземате този, който е там. Има и други, които имат списания, снимки и най-различни други теми. Изгарянето на калории идва от ходене (или туризъм или катерене), за да стигнете до кеша.

Научете нов спорт
Какво ще кажете за крикет, лакрос, голф или гмуркане? Изпробвайте нещо, което никога досега не сте опитвали. И не забравяйте, че калориите не се интересуват от това колко умения имате, така че в началото можете да сте наистина лоши в нещо, но все пак изгаряте калории.

Вземете клас
Подобно на изучаването на нов спорт, провеждането на клас може да бъде и забавно. Какво ще кажете да вземете уроци по салса от местния читалище или тай-чи във фитнес залата?

Интервално обучение
Това е чист начин да подправите обичайната си рутина, особено ако карате колело, разхождате се или бягате. Основната предпоставка е първо да вървите бавно за няколко минути и след това да се натискате колкото се може по-силно за няколко минути и след това да се върнете в по-лесно темпо и да продължите тези „интервали“ до края на тренировката. Има различни начини да интервалирате тренировките в зависимост от това как искате да го направите.

Бърша пода
Е, ежедневните домакински дела изгарят адски много енергия. Почистването на подове и боядисването изгарят най-много калории, но почистването на банята, миенето на съдове и дори кара леглото да изгаря калории.

Отиване до мола
И накрая, само с няколко бързи обиколки около мола изгаряте добре калориите. Просто не забравяйте да спирате и да преглеждате твърде дълго на нито едно място!

В крайна сметка има толкова много начини, че можете да направите упражненията забавни и вълнуващи. Всичко, което трябва да направите, е да опитате!

Инструкции Видео: Забавни упражнения вдигнаха настроението в ЛЕВСКИ (Април 2024).