Рецепта за сладки картофи и сладък грах от Гарлики

• Април 20, 2024

Търсите добро универсално ястие? Гарлики сладки картофи и захарен грах перфектно е. Това ястие не само е бързо и лесно за приготвяне, но и се справя с всички онези летни меса на скара, птици и риба. Приготвя се единствено в микровълновата фурна, така че през лятото няма да загрява кухнята или да заема място за горелка или фурна при приготвяне на голямо ястие през цялата година. Микровълновата е удивителен уред за спестяване на време и въпреки че определено е недостатъчно използван и в много домове, използван предимно за отопление на замразени вечери и омекотяване на масло, може да бъде огромен времетраене за заети готвачи.

Въпреки че тази гарнитура е вкусна, както и цветна и привлекателна, тя наистина е добра за вас. Много хора са яли сладки картофи само на Деня на благодарността, където се сервират захаросани и могат да бъдат болезнено сладки и пълни с мазнини и калории. Въпреки това сладките картофи преди подправки или сиропи са пълни с хранителна стойност: 1 чаша (200 грама) осигурява огромни 769% от препоръчителния дневен витамин А и 65% препоръчан дневен витамин С, както и 7 грама диетични фибри и 4 грама протеин, всички с 0% мазнини! Никой от семейството няма нужда да знае това (г-н Пики, най-известният и труден официален ханкокски вкус, ги обича и това гарнитура; той няма представа, че яде питателна храна), така че не е добре да не казвате тях.

6 порции

1 килограм сладки картофи
1 чаша вода
2 чаени лъжички ситно смлян чесън

2 чаши захар щракнете грах

2 супени лъжици масло
сол и прясно смлян черен пипер на вкус

1. Обелете сладките картофи и ги нарязайте на 1/4 "филийки; нарязайте всяка филия на широки парчета 1/2".
2. Поставете парчетата картофи в съд с микровълнова фурна с водата и чесъна.
3. Покрийте плътно и микровълновата 8 минути.
4. Разкрийте, разбъркайте и добавете захарния грах.
5. Микровълнова допълнително 5 минути или докато захарният грах за захар стане хрупкаво-нежен.
6. Отцежда се, прехвърля се в купа за сервиране и се хвърля с маслото и солта и черния пипер на вкус; сервирайте веднага.

Сума за обслужване
Калории 139 Калории от мазнини 38
Процент общи калории от: мазнини 27% протеин 8% въглехидрати. 65%

Количество хранителни вещества на порция
Обща мазнина 4 g
Наситени мазнини 2 g
Холестерол 10 mg
Натрий 51 mg
Общ въглехидрат 23 g
Диетични фибри 2 g
Захари 0 g
Протеин 3 g

Витамин А 308% Витамин С 78% Калций 0% Желязо 8%

Инструкции Видео: Печено пиле - крехко и сочно винаги! Тайната разкрита! || Рецепти от България. || (Април 2024).