Получаване на мазнини върху здравословни храни

• Април 25, 2024

Не сте били в състояние да отслабнете или може би дори наддадохте на органични, "всички естествени" здравословни храни? Все повече и повече био храни започват да заливат пазара с потребителското търсене на по-здравословни хранителни варианти. Биологичните плодове, зеленчуци и месо като цяло са по-скъпи, но обикновено са по-добри варианти, ако искате да ограничите излагането на токсини и пестициди. Въпреки това, с нашия натоварен живот, има търсене на пакетирани, удобни храни. Има органични опции за почти всяка боклучна храна, която желаете. Вече можете да си купите органичен картофен чипс, шоколадови барове, бисквитки, крекери, вафли, палачинки, пилешки самородки, пица; и списъкът продължава. Това може да бъде подвеждащо, тъй като много хора смятат, че могат да ядат толкова, колкото искат, тъй като храните са етикетирани като „органични“.

Биологичните хранителни продукти са чудесен избор, ако се опитвате да изчистите диетата си и да водите по-здравословен начин на живот. Въпреки това, най-добрият ви избор са био меса, плодове и зеленчуци. Органично опакованите храни са по-добър избор от други опаковани и обработени хранителни продукти, но те обикновено са с по-високо съдържание на калории. Не забравяйте да прочетете етикетите на опаковани, органични храни и проверете списъка на съставките за количество калории, захар, мазнини и натрий. Обикновено колкото по-кратък е списъкът на съставките, толкова по-добър избор ще бъде продуктът за по-здравословна храна.

Smoothies са популярен избор за хора, които се опитват да направят по-здравословен избор на храна или може да нямат време да готвят или ядат храна. Някои предварително приготвени коктейли обаче се зареждат със захар и се приготвят със съставки като високо фруктозен царевичен сироп или изкуствена захар. Експериментирайте с приготвянето на собствени коктейли с пресни, органични плодове и зеленчуци. Домашните коктейли с пресни плодове, кисело мляко и бадемово мляко са чудесен здравословен нискокалоричен вариант за закупени в магазина смути и шейкове. Освен това много от закупените в магазина протеинови барове се обработват и могат да бъдат подобни на лентата за бонбони. По-добър вариант би бил да си направите собствени здравословни протеинови барове с всички естествени съставки като органично бадемово масло, органични плодове и ядки.

Опитайте се да влезете в навика да четете етикети на храни и потърсете елементи, които съдържат съставки, които сте запознати. Ако не можете да го произнесете и не знаете какво е, вероятно не искате да го изядете. Долната линия е, че искате да придобиете навик да правите здравословни, хранителни избори и да обръщате внимание на количеството на общите калории, които консумирате ежедневно. Опакованите храни, изброени като органични или всички естествени, не означават, че можем да ядем толкова, колкото искаме от тях. Запознаването със списъците на съставките и това, което влагаме в нашите тела, е първата стъпка към вземането на по-добри решения за по-здравословен начин на живот.

Инструкции Видео: ПРАВИЛНО ХРАНЕНЕ НА РАБОТНОТО МЯСТО (Април 2024).