Отключване след спонтанен аборт

• Април 23, 2024

Ако сте имали спонтанен аборт, аз съм твърдо вярващ, че трябва да можете да скърбите толкова дълго, колкото е необходимо. Не мисля, че някой трябва да ви казва да го преодолеете или да попитате „още ли не сте над това?“ Но какво ще стане, ако сте готови да продължите, но сте заседнали някак? Какво ще стане, ако не можете да спрете да обитавате и да обсебвате загубата си, но бихте искали? Понякога външните обстоятелства в живота ви ще се изместят и ще откриете, че и фокусът ви се измества. И все пак по точки може би сте се озовали като мен: уморен съм да тъгувате, искате да се чувствате по-добре, но не сте в състояние да продължите.

Родните американци знаеха малко за това, че са останали. Те разпознаха, че може да не се движите напред по начина, по който бихте искали (или изобщо по някакъв начин.) Ако човек е бил заседнал, той е имал традиция да променя само едно малко нещо. Например, те може да носят дрехите си назад няколко дни. Не бихте си помислили, че подобно нещо ще доведе до промяна, но дори и малка промяна, може да промени вашата гледна точка и мислене. Ако се страхувате да не ви се присмеят, че носите дрехите си назад, опитайте да промените нещо друго. Пазарувайте в различен магазин за хранителни стоки, карайте различен маршрут до работа, спите от другата страна на леглото. Ако получавате кафе и геврек всяка сутрин на път за работа, вземете поничка и горещ шоколад за няколко дни. Малките промени имат силата да те изпуснат от колелото.

Опитайте да пишете. Воденето на дневник може да бъде изключително полезно за излекуване от спонтанен аборт. Преди няколко месеца започнах да се чувствам заседнал. Чувствах се, ако мога просто да разкажа на един човек (който никога не е чувал историята) цялата история за загубите ми от началото до края, тогава щях да се чувствам по-добре. Всички мои приятели и много мои познати знаят историята и не изглеждаше правилно да зарежа всичко това върху нов колега или случаен непознат, затова започнах да пиша. Помага ми, че един ден бих искал да публикувам книга за моя опит, но не е нужно да публикувате стремежи, за да намерите писането полезно.

Ако наистина сте заседнали, може да искате да помислите за когнитивно-поведенческа терапия. CBT може да ви помогне да преформулирате мисленето си и да се отървете от негативните или безполезни мисловни модели. Има много терапевти, които предлагат когнитивна терапия с поведение. Ако не сте развълнувани от идеята да се видите на терапевт и сте по-скоро от типа „направи си сам“, можете също така да си купите книги и работни книжки, чиято цел е да ви помогне да разберете процеса.

Уверете се обаче, че тъгувате за собствения си график. Само вие можете да кажете, ако сте останали. Може просто да отделите време, необходимо за обработка на това, което може да бъде огромна загуба.

Инструкции Видео: СПОНТАНЕН АБОРТ НА КУХО ЯЙЦЕ: МОЯТА ИСТОРИЯ (Април 2024).