Добро здраве и шоколад?

• Април 25, 2024

Повечето от нас се уморяват да чуваме всички излишни здравни съобщения, които получаваме всеки ден - не пушете, не яжте повече зеленчуци, спортувайте и др. Добрата новина сега е, че изследователите са открили някои неща, които ще донесат усмивки на лицата ни и ни подтикват към някои от нещата, които по-рано са изпипали. Разбира се, не можем да се увличаме, но ето един преглед на някои „индулгенции“, за които смятаме, че са лоши новини за здравето ни, които сега се считат за „добре“.

Шоколад.
Да! Няколко проучвания показват, че шоколадът подобрява притока на кръв през артериите, които доставят сърцето и мозъка. Какаовите зърна съдържат вещества, наречени флавоноли, които отпускат кръвоносните съдове, подпомагайки движението на кръвта. Има улов: преработката на някои какаови зърна премахва флавонолите; и някои други видове шоколад имат твърде много захар и нездравословни наситени мазнини. Потърсете шоколада, който някои компании сега произвеждат, които са запазили съдържание на флавонол (например Марс). Тъмният шоколад обикновено има повече флавоноли, но не отива по цвят. Направете няколко изследвания, за да намерите най-здравословния вид шоколад (тъмен или светъл) на пазара в момента.

Sleep.
Няколко проучвания показват, че колкото повече сън сме в състояние да гледаме с напредване на възрастта, толкова по-добре. Проучванията за сън показват ползите за здравето - прескачането на сън е свързано със сърдечни пристъпи, диабет, по-ранна смърт и слагане на килограми. Тези, които спят по-малко от шест часа на нощ, са по-предразположени към тези здравословни проблеми. Проучванията показват също, че лишаването от сън влияе отрицателно на паметта, настроението и вниманието. Да спим твърде много (повече от 9 часа на нощ) също не е добро за нас и има отрицателни здравословни резултати. Трябва да се опитаме да се задържим около 8-часовия лимит, който изглежда оказва най-добро въздействие върху здравето ни.

Алкохолът.
Многобройни проучвания показват, че умереното поглъщане на алкохол предпазва от инсулт и сърдечни заболявания. Консумацията увеличава „добрия“ HDL холестерол и има положителен ефект върху кръвоносните съдове, като прави накладките по-гладки и по-малко уязвими за болести. Разбира се, умереността е ключът. Твърде много алкохол има много негативно влияние върху нашите тела - често води до повишаване на кръвното налягане; може да съсипе стомашната лигавица; пиенето на алкохол може да доведе до инсулт.

Кафе.
Много от нас помнят кога се казваше, че кафето е свързано със сърдечни пристъпи и рак. По-новите проучвания отменят резултатите от предишни. Всъщност изследователите твърдят, че пиещите кафе имат по-малко инфаркти от пиещите кафе без кафе и че пиенето на кафе намалява риска от болестта на Паркинсон. Отново, умереността е ключът, тъй като все още има предупреждения относно твърде много кофеин. Предлага се да пием предимно филтрирани кафета, а не еспресо, за да ограничим приема на „лошите“ вещества. Бременните жени все още се съветват да не пият кафе, тъй като проучванията имат противоречиви резултати за това дали твърде много кофеин може да причини спонтанни аборти.

Други области, които влияят на здравето ни и обикновено се считат за положителни в нашия живот, правят секс и активен социален живот. Ранните изследвания показват, че правенето на секс дава тласък на имунната ни система. Други изследвания показват много връзки между силния социален живот и доброто здраве. Самотата и социалната изолация влияят на когнитивния спад и други аспекти на лошото здраве. Изследванията продължават във всички тези области, така че очаквайте повече добри новини в бъдеще.

Така че сега знаем, че можем да спим, да изпием сутрешно кафе, да се насладим на коктейл преди вечеря, да хапнем бар шоколад за десерт и след това да излезем и да се срещнем с приятелите си за забавна вечер и да помогнем на телата ни да останат здрави! !

Инструкции Видео: Бонбони от марципан, горчив шоколад и кокос от www.bilki.bg (Април 2024).