Добрите здравни практики - могат да намалят риска за рак

• Април 23, 2024

Добрите общи здравни практики са една от най-добрите профилактики срещу рака. Пийте много вода, изберете по-голямата част от храната, която ядете от растителен източник, ограничете приема на храна с високо съдържание на мазнини, особено от животински източник, бъдете физически активни, постигайте и поддържайте здравословно тегло, не пушете, ако опитате да се откажа.

вода-добавете много пречистена вода. Водата измива и почиства вашата система от вредни вещества, а също така повишава имунната ви система.

Зелен чай- може да намали риска от рак на стомаха, хранопровода, белите дробове, панкреаса и стомашно-чревния тракт. Само една дневна чаша може да намали наполовина риска от рак. Чай от естрагон - може да понижи риска от някой рак; пийте по няколко чаши от този чай всеки ден. Стръкнете билката в чаша гореща вода и прецедете, преди да отпиете. Естрагонът е билка, която има аромат, наподобяващ женско биле - има малък риск от алергична реакция към естрагон при определени хора.

Зърнени храни и зеленчуци- диета с високо съдържание на фибри може да помогне за намаляване на риска от рак. Фибрите ускоряват храната през храносмилателния ви тракт, така че тялото ви получава по-малко излагане на канцерогени, които могат да бъдат в храната. Източници на фибри включват: пълнозърнести зърнени храни и хляб, сини сливи, горски плодове, бъбреци и други бобови растения, пресни плодове и зеленчуци и кафяв ориз.

Броколи кълнове- съдържа огромно количество противоракови химикали. Кълновете от броколи имат най-малко 30 пъти концентрацията на противораковите вещества, намиращи се в зрели броколи. Шепа от кълновете на сандвич всеки ден или в салата ще бъдат полезни за детоксикиращата система на вашето тяло.

Лук, чесън и джинджифил- осигурете защита от рак, затова ги прибавяйте за аромати при готвене.

Готвене с грижа- много видове рак са свързани с диетата. Това е така, защото някои храни или начинът, по който ги приготвяте, всъщност могат да ви изложат на риск от рак. Следните са определени правила, които трябва да спазвате при готвене, които могат да предпазят от болестта. Нарежете мазнините във вашите методи за готвене и може да предпазите рака. Хората, които ядат диети с високо съдържание на мазнини (маслени бисквити и пържени бургери), могат да получат нещо повече от просто гърне или гръмотевици. Проучванията установяват, че диетата с високо съдържание на мазнини може да повиши риска от рак. Прекаляването с храната и затлъстяването увеличават риска от много видове рак.

Знаете, че цигареният дим допринася за рака, но знаете ли, че пушените храни също могат да повишат риска от рак? Храни, които са пушени, солени или мариновани, могат да ви направят по-голяма вероятност да получите рак на стомаха или хранопровода. Топлината от тютюнопушенето може да създаде канцерогени в храната, а солените или подбрани храни съдържат нитрати, които могат да станат канцерогени в стомаха ви.

Проучванията също показват, че месото на скара над горещия въглен ще отдели химикали, които могат да повишат риска от рак. Плюс капенето на мазнини върху въглен произвежда канцерогенен дим. Вместо дървени въглища можете да използвате твърди дърва, които горят при по-ниски температури, във вашата скара.

Добри общи здравни практики
Понякога дори ако следвате здравословен начин на живот, може да се сблъскате с рака лице в лице. И може да бъде пагубно да чуеш, че имаш рак, а понякога има знаем отговор защо го имаш, знам, че имах рак преди две години. Дори мислех, че имам рак, чувствам, че е още по-важно за мен да спазвам здравословна диета (сега повече от всякога). Ракът, който имах, има висок рецидив; ракът беше навлязъл много дълбоко в рамото ми. Лекарите очакваха ракът да се върне в рамките на първите три месеца след операцията ми. За тяхна изненада не се е върнал. Ако имате ракови заболявания, не спирайте да следвате здравословна диета и никога не е късно да започнете да живеете здравословен начин на живот.

Рак - Как да намалите риска Витамините са жизненоважна част от здравословната диета. Част 1

Тази информация е само с информационна цел и не е предназначена да замени грижите или съветите на лекар.

Инструкции Видео: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris (Април 2024).