Добрата стойка го боли по-малко

• Април 19, 2024

Въпреки че може би сте мразели болезнените напомняния за изправяне или седене право, когато сте били дете, добрата стойка всъщност помага да се справите с болката. Добавете към това вече признатите предимства на добрата стойка, като например да покажете на всички, че сте уверени и упълномощени, и да ви насърчат да вярват в собствената си работа и думи. Сега ново проучване, "Боли, когато правя това (или вие правите това)", публикувано в Списание за експериментална социална психология изтъква, че просто възприемайки по-доминиращи пози, хората се чувстват по-контролирани - способни да търпят повече страдания.

Болката се състои от ум / тяло. В моето изследване за управление на стреса открих, че предвиждането на болка и фокусирането върху определена болка има тенденция да повишава чувствителността към болката. Ето защо разсейването работи добре за много хора. Увлечени в забавно занимание, те забравят за болката. Всъщност, когато страдах от ишиас, практически бях безболезнен през времето, когато градих! Друг ефективен метод е „да се изправите срещу болката, да се сблъскате с нея“ в ума, за да пуснете негативна емоция като страх или гняв, свързани с болката. В случай на болка в долната част на гърба за много хора има възмущение, което трябва да се освободи според житейската работа на д-р Джон Сарно.

Приемайки силна, изправена поза, ще изпитате по-голямо чувство за контрол над болезнена процедура или заболяване. Водещите автори на това проучване Скот Уилтърмут и Ванеса Бонс изтъкват, че къдренето на топка всъщност ви кара да усещате повече болка; тази безсилна позиция повишава хормоните на стреса, които подхранват болката. Стресът е възпалителен както за ума, така и за тялото. За разлика от това стоенето или седенето високо разтягат тялото, за разлика от свиването му.

Само си представете как стоите с рамене назад и надолу, с отворени гърди и брадичка нагоре - можете ли да видите как тази поза изпраща сигнал до ума ви, че можете да се справите? И ако вярвате, че можете да се справите, ще го направите. Освен това интересно твърдение на това проучване е, че добрата стойка генерира тестостерон, което ви позволява да понасяте повече болка - с други думи повишаване на прага на болката.

Друго важно послание: Ако сте възпитател на дете или родител, може да засилите болката им, като направите твърде много за тях! Повишаването на пациента всъщност усилва болката. За всеки един от нас е важно да си партнира със собственото си изцеление. Дисциплинирайте тялото и ума ще последват.

---

За повече информация относно управлението на вашия стрес и възстановяване на живота си прочетете моята книга, Пристрастена към стреса: Програма на 7 стъпки на една жена за възстановяване на радостта и спонтанността в живота, За да слушате архивирани радио предавания с гост експерти посетете Включете вашето вътрешно светлинно радио шоу

Инструкции Видео: KRISKO - DA ILI NE [Official Video] (Април 2024).