Ползи от зеления чай
Сутрешната ми чаша зелен чай може да ми помогне да се предпазя от зимните настинки и грип. Наслаждавам се на тази чудо-напитка, но ме кара да се чувствам още по-добре като я пия, като знам, че повишава имунната ми система.

Една порция, която се равнява на две чаши зелен чай, съдържа достатъчно полифеноли за почистване на свободните радикали в тялото. Свободните радикали са лошите неща, причинени от излагане на замърсяване, химикали и стрес. „Домашното почистване“, извършено от полифенолите, дава тласък на имунната система, като поддържа клетките в отлично състояние.

Лесно е да включите зелен чай в диетата си. Просто размени чаша ява за зелен чай. Можете дори да го превърнете в лате от зелен чай. Любимият ми зелен чай е yerba mate, който се предлага в "mate шоколад" за истинско вкусно лакомство. Имунната ви система и вкусовите рецептори ще ви благодарят.

Други съвети за повишаване на имунната система

Добавянето на пробиотици и витамин D са други начини да дадете на имунната си система тласък, от който се нуждае, за да не ви достигне средната стойност на три настинки тази зима.

Пробиотиците

Ако искате здрава имунна система, започнете, като се грижите за храносмилателната си система. Червата са стопани на 70 процента от общия имунитет на тялото ви.

Пробиотиците могат да подобрят вашето храносмилателно здраве и цялостно благосъстояние, като увеличат антителата в храносмилателния тракт и повишат броя на Т-клетките ви. Т-клетките са борците на тялото ви срещу болести.

Приемът на пробиотици може да предотврати или намали тежестта на настинката и грипа, според изследователите на клиниката Mayo. Пробиотиците могат да се добавят към вашата диета под формата на добавки или чрез консумация на кисело мляко, ферментирало мляко или мисо.

Витамин D

Много възрастни имат ниски нива на витамин D, който е от съществено значение за организма ви да се бори с инфекцията. Витамин D активира имунната защита на тялото ви от Т-клетките, които иначе лежат в спящ режим и позволяват на бактериите да нахлуят в тялото.

Хората с ниски нива на витамин D имат повече респираторни инфекции, сочат изследвания. Доплащане с поне 1000 IU на ден.










Инструкции Видео: Ползите на джинджифила (Януари 2022).