Списък на най-здравословните зеленчуци на зеленчуци

• Април 16, 2024

Списъкът с най-здравословни зеленчуци (свързан по-долу) може да ви помогне да станете супер здрави и да останете супер здрави. Как да разберем? Тонове изследвания казват така. А „яж зеленчуците си“ вероятно е това, което майка ти говори от години. Сега науката доказа, че майка ти е била права!

И този страхотен списък от зеленчуци ще ви помогне да изберете най-здравословните зеленчуци.

Яденето на зеленчуци ви дава толкова много ползи за здравето, че всички здравни агенции препоръчват поне 3 до 5 порции на ден. Но почти никой не следва този съвет.

Списък на зеленчуците Ползи за здравето

Въпреки че научните изследвания показват, че всеки трябва да направи по-здравословен избор от списъка със зеленчуци, това не е така. По-малко от 10% получават препоръчителните количества.

И по-голямата част от хората в тази страна изобщо не ядат здравословни зеленчуци! И все пак хранителната диета, богата на растителни хранителни вещества с високо съдържание на фибри, може да ви помогне да постигнете следните зеленчукови ползи:

• Намалете риска от диабет тип 2,
• Намалете риска от коронарна болест на сърцето,
• Намалете приема на калории за поддържане на здравословно тегло,
• Намалете риска от инсулт и други сърдечно-съдови заболявания,
• Намалете риска от развитие на камъни в бъбреците и остеопороза от загуба на кост,
• И предпазват от специфични ракови заболявания, като рак на устата, стомаха и дебелото черво.

Очевидно е време да започнете да слушате експертите и да ядете повече зеленчуци, особено тези, които предлагат най-много хранене. Но да промените хранителните си навици, за да включите повече от най-здравословните зеленчуци, не винаги е лесно. Ето някои насоки, които могат да ви помогнат.

Как да използвате списъка на зеленчуците

Яденето на повече зеленчуци е много по-лесно днес, отколкото преди. Сега дни можете да закупите всякакъв вид здравословни и удобни "зеленчуци за бързо хранене" в местния супермаркет.

Ще намерите пакети с вкусни бебешки моркови, целина пръчици и сладки чушки, които можете да вземете със себе си навсякъде. Има и предварително измити торби с голямо разнообразие от салатни зеленина и смеси, които могат да се хвърлят заедно с някои чери домати, за да избиете бърза салата.

Има нарязано зеле за приготвяне на сланина от шишарки или използване във вашата салата, както и много други нарязани зеленчуци, които могат да се консумират сурови, задушени, разбъркани пържени или използвани в супи. Те дори имат биологични сортове.

Можете също така да закупите замразени зеленчуци за бързо и лесно задушаване или готвене в микровълновата. И не забравяйте, че сосовете за паста могат да включват много здравословни растителни съставки.

Може би с тези съвети най-накрая можете да следвате съветите на майка си да „ядете зеленчуци“. Просто кликнете тук в списъка на най-здравословните зеленчуци и започнете да ядете по-здравословни зеленчуци днес.

И не забравяйте да разгледате бюлетина ми за естествено здраве.

Щракнете тук за Карта на сайта.

Статии, които също може да ви харесат:
Топ 10 списък на най-здравословните зеленчуци
Ядене на здравословни плодове и зеленчуци - 5 на ден
Започнете любовна афера с зеленчуци
Топ 10 най-здравословни списъци с плодове с ползи за плодове

За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право Мос Грийн. Всички права запазени.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: Най-доброто ястие за посрещане на гостите с пилешко филе и зеленчуци във фурната! Apetiten TV (Април 2024).