Здравословно хранене за деца за предотвратяване на сърдечни заболявания

• Април 18, 2024

Проучванията показват, че начинът, по който повечето деца се хранят днес, ги настройва за бъдеще на сърдечни заболявания.

Последни изследвания, публикувани в списанието циркулация установяват, че някои деца, които са на едва девет години, вече имат високо кръвно налягане и значителна артериална скованост, което е ясна индикация за появата на сърдечни проблеми като атеросклероза и втвърдяване на артериите.

Всъщност високото кръвно налягане (хипертония) и атеросклерозата са два от най-сериозните предупредителни признаци на бъдещи инфаркти, инсулти и сърдечно-съдови заболявания. Те причиняват увреждане на сърцето и артериите на детето, включително повишен риск от атеросклероза.

Тъй като високото кръвно налягане няма физически симптоми, често се нарича „мълчалив убиец“ и може да доведе до бъдещо увреждане на бъбреците, загуба на зрението, загуба на памет и еректилна дисфункция.

А атеросклерозата е състояние, при което през годините вътре в артериите се натрупва лепкава плака (направена от мазнини и холестерол), като в крайна сметка блокира притока на кръв и причинява сърдечни проблеми.

Как да се предотврати бъдещото сърдечно заболяване при деца

Какво можете да започнете да правите днес, за да защитите здравето на децата си сега и в бъдеще от високо кръвно налягане, атеросклероза и дори фатален инфаркт или инсулт?

Според изследователите, едно от най-добрите неща, които можете да направите, е да се уверите, че децата ви ежедневно ядат много пресни продукти от най-здравословния списък на плодовете и най-здравословния списък на зеленчуците.

Отдавна е известно, че диетата, богата на здравословни плодове и зеленчуци, е полезна за здравето като цяло и особено за здравето на сърцето. Но най-новите изследвания показват, че ако искате децата ви да растат със здрави сърца, никога не е късно или твърде рано да започнете да ги храните със здравословна диета.

И, разбира се, също е важно да се насърчава физическата активност и да се възпира тютюнопушенето.

Колко порции плодове и зеленчуци трябва да ядат децата ви, за да поддържат по-добро здраве на сърцето? Националният институт по здравеопазване настоятелно препоръчва всички, включително деца и възрастни, да ядат поне пет до девет порции плодове и зеленчуци.

И познай какво. Средният американец не се приближава до тази препоръка.

И така, как можете да започнете да влагате повече плодове и зеленчуци във вашата собствена и ежедневна диета на вашето дете? Ето няколко вкусни идеи, които да включите към храненето и като здравословни закуски между храненията.

• Добавете пресни или замразени плодове или банани в обикновено кисело мляко или протеинови шейкове.
• Разстелете хумус върху пълнозърнест пита хляб или 100% пълнозърнести бисквити.
• Потопете изпечения несолен тортилен чипс в здравословна салса.
• Вместо солени храни или сладкиши, изберете закуски за пресни плодове, моркови или целина.
• Направете си вкусно потапяне от дресинг за салата с ниско съдържание на мазнини за задушаване на сурови зеленчуци.
• И определено сервирайте повече салати със здравословна салата от румън или спанак.

Промяната на собствената и диетата на вашето дете може да бъде предизвикателство, но си струва усилията. Кой знае, може би някой ден вие и вашите деца може дори да се насладите на по-здравословна храна и страхотно усещане за добро здраве, което идва заедно със здравословното хранене и здравословния начин на живот.

Не забравяйте да прегледате безплатния ми бюлетин за естествено здраве.

Щракнете тук за Карта на сайта.

Статии, които също може да ви харесат:
Как да отслабнете бързо и безопасно
Как естествено да понижим кръвното налягане
Предупредителни признаци на сърдечен удар при жените
Безшумният убиец - симптоми на високо кръвно налягане

За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право от Moss Greene Всички права запазени.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris (Април 2024).