Опции за здравословна бърза храна

• Април 19, 2024

Вие сте в движение? Изпитвате ли нощната трудност с какво да нахраните семейството си? Разбира се, ние искаме децата ни да се хранят здравословно, но с толкова много дейности след училище и работни задължения, кой има време да подреди доброто и лошото? Добрата новина е, че имате опции. Компаниите за бързо хранене винаги се преоткриват. Така те са в състояние да останат в бизнеса в продължение на десетилетия. Повечето са скочили на лентата за здравословна храна. Номерът за нас е да научим къде и какво да поръчаме.

Повечето вериги за бързо хранене
Докато популярните вериги за бързо хранене като McDonald's са били в крак с по-здравословни варианти тенденция, те не достигат като качество. Верижна реакция, публикуван преглед на най-добрите 25 вериги за бързо хранене, всички освен 5 не успяха да отговорят на стандарта за качество, който наистина би направил продукти, здравословни.

Центровете за контрол и превенция на заболяванията са много загрижени за прекомерната употреба на антибиотици в месото, което американците консумират. Антибиотиците се дават рутинно на животни и птици, които се отглеждат масово и в пренаселени условия на живот. Това се превърна в една от основните заплахи за здравето на страната, защото доведе до инфекции със супер бъгове, които вече не реагират на лекарства - което се равнява на излагане на здравето ни. Моят съвет е да направите всичко възможно, за да преминете през онези 20 ресторанта, които не отговарят на нашия стандарт за добро здраве и хранене, и да бъдете внимателни с 2.

Къде да ядем
Според доклада,
Panera и Chipotle са единствените вериги, които публично потвърждават, че по-голямата част от предлаганото месо и птици се произвежда без рутинна употреба на антибиотици.

Храната, сервирана в Chick-Fil-A, трябва да се гледа с повишено внимание. Компанията обеща през 2014 г. да спре употребата на пиле, отгледано с антибиотици до 2019 г. В момента 20 процента от пилето, което сервира, отговаря на тази цел. Въпреки че е на път да предложи наистина здравословни храни, все още не е съвсем така.

Какво да ям
Когато става дума за бързо хранене, терминът здрав основно означава продукти, които, изглежда, отговарят на определението за здравословно: гръцко кисело мляко, плодове, орехи, зеленчуци, сирене и пилешко месо. Научаваме, че ударът на акцентите не е достатъчен, за да се постигне пълнотата на думата здрав, Не само, че храната, която консумираме, трябва да бъде здравословна на външен вид, но също така трябва да бъде сравнително без пестициди, химикали и антибиотици. Има толкова много неща за запомняне и това може да бъде непосилно. Ето параметрите за продуктите, препоръчани по-долу:

• Калории: Дръжте го под 500


• протеин: Повече от 10 грама


• Натриев: По-малко от 1000 mg


• захар: Под 20 грама


• Транс мазнини: 0 грама - няма - зилч!

Панера хляб

• Салата от древни зърнени храни, рукола и пиле


• Печена Турция, сандвич с ябълки и чедър


• Superfruit Power Smoothie с женшен

Chipotle

• Купа Бурито с пържола или пиле (пропуснете свинското в Чипотъл), черен фасул, зеленчуци Фаджита, сирене и прясна доматена салса


• Купа за салата с пържола или пиле, маруля, черен боб, зеленчуци Фаджита, сирене и прясна доматена салса


• Включете: Елементите от менюто, които изключват трансмазнини, ГМО и консервант, включват барбакоа, черен боб, карнита, сирене, гуакамоле, всяка от сос, маруля и заквасена сметана.


• Пропуснете: Продукти, които съдържат хидрогенирано масло - брашно тортили. Изкуствените консерванти се използват и в избрани елементи от менюто Chipotle. Те включват брашно и царевични тортили, тортилов чипс и пинто фасул.

Внимателният подбор преди да излезете е важен. Опитайте се да не поръчате в движение, защото ще се изкушите да поръчате всички вкусни, макар и нездравословни тарифи, които тези удобни ресторанти могат да предложат.

Добър апетит!

За да прочетете доклада, споменат в тази статия, щракнете върху връзката по-долу:
Верижна реакция

Знайте преди да отидете: Менюта на ресторанта
Панера хляб
Създайте свое собствено меню в Chipotle

Инструкции Видео: 10 идеи за СОЛЕНИ закуски ???? (Април 2024).