Здравословните навици на хората, които никога не се разболяват

• Април 25, 2024

Познавате ли някой, който никога не се разболява? Чудите ли се защо имунната им система действа на върха? Някаква предположение, че причината се крие в добрите гени и може би има някаква истина за това. Когато обаче поставяте под въпрос случайна извадка от хора, които никога не се разболяват, се появяват няколко основни прилики: средиземноморска диета, редовни упражнения, творчески изход и добро управление на стреса. Здравите хора са последователни, което означава, че техните здравословни навици не могат да се договарят. Освен това те гледат на начина си на живот като на такъв, където нещата се добавят, а не се отнемат; с други думи, те не се чувстват лишени.

4-те c на хела и сърдечни

последователен със здравословни физически навици; съвместим с прием на лекарства за наследствено състояние като кръвно налягане; творчески в стремежа към новост и забавление; комунален за разлика от отчуждението.

Какво можеш да правиш

За да станете болен човек, бихте яли естествени храни, чиито съставки всъщност можете да произнесете, наблягайки на дъгова диета на плодове и зеленчуци, постни протеини, многозърнести храни, здравословни мазнини като зехтин и авокадо, и да използвате подправки, които намаляват възпалението. Сред здравите ядещи има голямо разнообразие, тъй като едно меню не отговаря на всички; те са наясно със своите тела и нива на енергия, така че храните, които ги свалят, причиняват кожен проблем или храносмилателни проблеми се елиминират.

Упражнявайте горивата си рутинно, като ви помагате да организирате деня си около добро здраве. Една приятна / устойчива дейност няма да приеме куцо извинения или оплаквания от умора - просто го направете. Здравите хора се наслаждават на движението и физическите постижения. Усещат телата си и ако нещо боли, те се опитват да намерят емоционалната улика. Например болката в коляното може да означава страх от движение напред; болка в гърба може да означава страх от неподдържане.
Хората с добра имунна система имат положителна перспектива, усещайки, че не си струва да се ядосвате или да се втъпквате в негативизъм. Те са умели в намаляването на стреса, оставяйки нещата да се плъзгат, особено преправяйки негативни факти в положителни истории. Те намират креативни търговски обекти, които да запълнят тъжните дупки в сърцата им.

Ето някои цитати от супер здрави хора, които не изглеждат на възрастта си и никога не настинка

• „Ям балансирано хранене, много плодове и зеленчуци, пия кафе и зелен чай, но не се вманиачавайте в храната. Ям десерт от време на време, така че не се чувствам лишена. Обичам тъмния шоколад в края на вечерята, за да си изключа носането. Смятам храната за благодат, а не за враг. Тежа същото, каквото бях, когато бях на двадесет и сега съм на 69. "
  
• „Вдигам тежести и правя кардио интервали. Тичам веднъж седмично, ходя ежедневно и чистя къщата си. Балансът ми е добър; Имам много енергия; кожата ми изглежда страхотно. Чувствам, че упражнението ми помага да се справя със стреса. Ако мога да се претоваря и да се адаптирам във фитнеса, отивам по-силен по-дълго, отколкото мога да го направя в реалния живот. На 70 години все още имам доста добро тяло. ”
  
• „Обичам да рисувам. Винаги съм се концентрирал върху съвременното изкуство; обаче наскоро взимам часове, като се уча как да рисувам реалистични пейзажи. На 92 все още мога да науча няколко нови удара. "
  
• „Приемам нещата по-леко, отколкото когато бях по-малък. Просто не си струва да бъдете претегляни от конфликт и разстроени изображения. Малките неща ме правят щастлива. Също така казвам това, което мисля, вместо да потискам мислите си. Ето защо лекарят казва, че имам сърдечно-съдовата система на четиридесет години и съм на 65 години. "

---

За повече информация относно управлението на вашия стрес и възстановяване на живота си прочетете моята книга, Пристрастена към стреса: Програма на 7 стъпки на една жена за възстановяване на радостта и спонтанността в живота, За да слушате архивирани радио предавания с гост експерти посетете Включете вашето вътрешно светлинно радио шоу

Инструкции Видео: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles) (Април 2024).