Стратегии за празник на здравословен празник
Диетите често се страхуват от ноември и декември. Изкушение дебне зад всеки ъгъл от Хелоуин до Нова година. Малко планиране може да измине дълъг път към поддържане на здравословна диета, без да се чувствате лишени от забавлението за сезона.

Пребройте вашата благословия. За повечето хора по света прекаленото количество вкусна храна не е проблем. Намирането на чиста питейна вода и достатъчно калории, за да се избегне гладуването е. В дух на благодарност помислете дали да дадете част от ваканционния си „забавна храна“ бюджет или време за местна кухня за супа или задокеански усилия, за да помогнете на по-малко късметлиите.

Изсветлете. Това е само едно хранене. (Ако това е само едно хранене!) Помислете дали да си позволите да се насладите на пиршеството, след което се върнете веднага на вагона след това. За някои хора това не би било възможно; те могат по-добре да поддържат здравословната си диета без никаква почивка. Познайте себе си и начина си на хранене.

Поемете контрола. Дори и да не сте домакин на празничното хранене, уверете се, че са налични здравословни решения. Често зелена салата липсва от вечерята на благодарността; превърнете го в нова традиция. Не трябва да е скучно; сушени червени боровинки, ядки и сирене, умерено, ще пасват точно на вкуса на сезона. Салатата е с висок обем и нискокалорични: това ви изпълва! Растителните гарнитури често се къпят в масло и захар в чест на празника - осигурете алтернативни версии и вашата талия (и много от вашите гости) ще ви благодарят.

Поддържайте рутината си. Не пропускайте никакви ястия. Дългите периоди без храна ще изхвърлят вашата кръвна захар, гладни сигнали и метаболизъм. Може да пожелаете да запазите закуска и обяд до около 300 до 400 сто високо-протеинови калории, но не забравяйте да хапнете нещо, така че да не влизате в празничното хранене с глад!

Продължавай да се движиш. Дори ако не можете да поддържате обичайните си рутинни упражнения, организирайте разходка, футбол с докосване или нещо активно, за да изгаряте калории преди или след празничното хранене. Може да се почувствате като веене пред телевизора, но няколко минути чист въздух и упражнения ще изгорят тези калории.



Инструкции Видео: Шоуто на Милев - Студентски празник (Март 2024).