Промените в здравословния начин на живот за предотвратяване на инсулт
Според насоките на American Heart Association (AHA) и American Stroke Association (ASA), воденето на здравословен начин на живот може да намали риска от инсулт с до 80%.

Инсултът е третата водеща причина за смърт в САЩ и основна причина за инвалидност. Ракът е №2, а сърдечните заболявания са нашият №1 убиец, като много от едни и същи инсулт допринасят фактори.

Тъй като американското население нараства както във възрастта, така и в затлъстяването, има съответно увеличение на броя на инсултите всяка година. Близо 800 000 души страдат от инсулт годишно. И над 75% от тях (над 600 000) са инсулти за първи път.

Предотвратяване на инсулт и здравословен начин на живот

Ето добрата новина, през последните няколко години има спад от 30% при смърт, свързан с инсулт. Д-р Лари Б. Голдщайн, директор на Центъра за инсулт на Дюк в Дърам, N.C., смята, че подобрената профилактика на инсулт е голяма причина за намаляване на смъртността от инсулт.

Д-р Голдщайн също смята, че здравословният начин на живот най-много допринася за превенцията на инсулт.

"Няма нищо, което ще направим в медицината, за да го победим", каза д-р Голдщайн. С други думи, най-доброто лечение на инсулт е превенцията, така че никога да не получите инсулт на първо място.

Но какво представлява здравословен начин на живот за предотвратяване на инсулт? Естествено не пушенето оглавява списъка; след това идва упражнение, поддържане на здравословно тегло, поддържане на кръвно налягане, холестерол и нива на кръвна захар ниско и хранене на здравословна диета с ниско съдържание на мазнини с ниска захар, богата на плодове и зеленчуци.

Новите указания за AHA и ASA се прилагат за всички видове инсулти - исхемичен инсулт (блокиран кръвоносен съд в мозъка), неисхемичен инсулт (разрушен съд в мозъка) и преходна исхемична атака или TIA (временна инсулт, която може да бъде знак за по-сериозен бъдещ удар).

Здравословният начин на живот далеч не е най-добрата превенция за всеки от тези три различни вида мъничета.

Най-често срещаните рискови фактори за рисков инсулт с контролируем начин на живот включват затлъстяване, физическо бездействие, злоупотреба с тютюн и алкохол, високо кръвно налягане, висок холестерол и диабет. Най-често срещаните неконтролируеми рискови фактори са възраст, пол, раса и фамилна история.

Например, афро-американските, испаноамериканските и азиатско-тихоокеанските островитяни мъже над 55 години са изложени на най-голям риск от инсулт, особено ако имат и някой от рисковите фактори на начина на живот.

Ползи за здравословен превенция на инсулта

Започнете с ежедневни упражнения и ядене на здравословни храни за понижаване на кръвната захар и управление на теглото ви. За да отслабнете, трябва да знаете: „Колко калории трябва да ям на ден, за да отслабна?“ След това научете как да понижавате кръвното налягане по естествен начин и да понижавате холестерола по естествен начин.

Предимствата на здравословния начин на живот не са ограничени до намаляване на риска от инсулт - убиец №3.

Следвайки същите указания за здравословен начин на живот, изброени по-горе, можете също така значително да намалите риска както за рака - убиеца №2 в САЩ, така и за сърдечните заболявания - недоносен убиец в Америка №1.

Така че, ако искате да живеете дълъг, щастлив, здрав, без болести живот, е време да започнете да се храните максимално здравословно, да спортувате редовно, да поддържате здравословно тегло, да поддържате кръвното си налягане и нивата на холестерола под контрол, ограничавайки приема си на алкохол и ако пушите, спрете възможно най-скоро.

Не забравяйте да се абонирате за безплатния ми бюлетин за Natural Health.

Щракнете тук за Карта на сайта.

Статии, които също може да ви харесат:
Рибено масло за здраве на сърцето и др
Храна с високо съдържание на фибри с класации
Предимствата на антиоксидантите
Имате ли нужда от хранителни добавки за здраве?


За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право от Moss Greene Всички права запазени.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: Мозъчният инсулт е лечим през първите три часа от атаката (Март 2024).