Рецепти за вечеря за здравословни благодарности

• Април 20, 2024

Подготвяте ли се за здравословна благодарност? Ако е така, тези прости, здравословни рецепти за вечеря на благодарността ще ви помогнат. И когато вашата вечеря на благодарността свърши, ще имате по-добро здраве, за което да бъдете благодарни.

Само защото традиционната вечеря на Деня на благодарността е свързана с празнуването на изобилие, не означава, че трябва да преяждате изобилие от нездравословни, угояващи храни. Можете да направите традиционна здравословна вечеря на благодарността с пуйка и сос, сладки картофи и здравословна пуешка плънка.

Така че може би е време да се прекъсне с нашата съвременна традиция на свръхразпускане. Да се ​​върнем към истинското значение на традиционната вечеря на благодарността, която беше да отпразнуваме здравето и приятелството.

Перфектната Турция с най-доброто пълнене на Турция

Тази вкусна плънка от див ориз е задоволителна алтернатива на пълнежа с тежки хляб. Започнете с пуйка от 12 до 15 фунта, добавете най-добрите пълнежи от пуйка по-долу и следвайте как да приготвите перфектните упътвания за пуйка. Тогава можете да се насладите на празнични угощения, знаейки, че подхранвате и тялото си.

Здравословен пълнеж от див ориз Турция

Комбинирайте и гответе до готовност:

• 2 чаши смесен ориз (около 1/4 див ориз до 3/4 органичен басмати кафяв ориз)


• 4 чаши обелен пилешки или пуешки бульон


• 3 до 4 с.л. тамари с ниско съдържание на натрий

Докато оризът се готви, зарове и соти в тиган с незалепващо покритие с 1 ч.л. зехтин:

• 2 големи лука


• 4 големи стръка целина


• пуешки пити (незадължително)

Смесете сварения ориз със сотирани зеленчуци и потропки, като добавите:

• ½ до 1½ ч.л. сол


• 1 до 2 ч.л. градински чай или любимата ви подправка с домашни птици

Не забравяйте, напълнете бавката си за готвене (не себе си) и я печете според перфектната рецепта за пуйка. Въпреки че няма добавена мазнина, някои пуешки мазнини ще проникнат и ще ароматизират плънката.

Здравословен лук без мазнини

Състав (за 3 до 4 души - съответно се коригира):

• 2 ч.л. препечен сушен смлян лук


• 1 чаша обелен пилешки или пуешки бульон


• 1 с.л. тамари с ниско съдържание на натрий


• 2 ч.л. царевично нишесте


• 2 ч.л. пълнозърнесто брашно за сладкиши


• ¼ чаша сухо маслено сухо прах


• ¼ до ½ ч.л. сушен чесън (по избор)

Начин на употреба:

• В малка купа смесете царевично нишесте, пълнозърнесто пшенично брашно и сухо мляко. След това смесете с ½ чаша бульон и разбъркайте до гладкост.



• Донесете другия ½ чаша бульон да заври в тенджера с тамари, препечен лук и чесън.



• Намалете топлината до ниска, добавете сместа от царевично нишесте и оставете да къкри, като бъркате непрекъснато, докато сосът се сгъсти.



• Ако искате по-тънка сос, разбъркайте в ¼ чаша повече бульон и оставете да къкри още минута.

Вашата здравословна вечеря на благодарността

Здравословният празник на Деня на благодарността ще включва няколко прости зеленчукови гарнитури, като зелен фасул, печени сладки картофи или грах, плюс свежа плодова салата за десерт. Но изключете обичайното масло, захар и сметана, които обикновено придружават модерните ни традиционни ястия за благодарност.

Меню:

• Бавно готвене Турция с пълнеж от див ориз


• Мазнина без лук


• Печени сладки картофи (Печете преди да поставите готвената пуйка във фурната. След това загрейте отново на фолио за около 45 минути, преди да извадите пуйката от фурната.)


• Парен зелен фасул или грах (с перлен лук)


• Пълнозърнести ролки (по избор)


• Плодов подсладен сос от червени боровинки (по избор)


• Салата от пресни плодове (Добавете обикновено несладено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, ако искате кремообразно.)

Ето за страхотно здраве! Можете да имате щастлива, здравословна почивка тази година и да й се насладите!

Не забравяйте да разгледате безплатния ми бюлетин за естествено здраве.

Щракнете тук за Карта на сайта.

Статии, които също може да ви харесат:
Как да готвим перфектната Турция
7 здравословни ваканционни стрес решения
Кой е най-добрият начин за отслабване?
5 пресни рецепти за плодова салата с калории

За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право от Moss Greene Всички права запазени.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: Лесни ЗДРАВОСЛОВНИ рецепти | ПОСТИГНИ ФИТНЕС ЦЕЛИТЕ СИ (Април 2024).