Симптоми и профилактика на сърдечния пристъп
Сърдечните пристъпи могат да ударят всеки, на всяка възраст. От старши пенсионери до спортисти от световна класа, никой не е имунизиран. Наречен „мълчалив убиец“, като че ли 25% от всички инфаркти изглежда нямат симптоми или симптоми, които са толкова леки или неясни, че жертвите предполагат, че имат случай на грип, са стресирани или просто уморени. Тъй като много жертви на сърдечен удар забавят пътуването до болницата почти пет часа след появата на първите признаци на сърдечен удар, важно е да знаете ранните предупредителни знаци и да действате бързо.

Най-честите признаци на инфаркт са болка, стягане или натиск в гърдите или болка в челюстта, рамото, ръцете или шията. Жертвата може да изглежда бледа и потна; оплакват се от световъртеж, гадене или замаяност. Те също могат да получат припадък или да почувстват задух. Важно е да запомните, че не всички симптоми трябва да присъстват - жертвите на инфаркт могат да изпитат само няколко от тези симптоми при леки или умерени нива.

Д-р Chauncey Crandall се обучава в Yale Medical School, където изучава здравето на сърцето. Изненадващо, той претърпя сърдечен удар на 48-годишна възраст. Подобно на много жертви на сърдечни заболявания, той игнорира симптомите, когато те се появяват за първи път, и ги отлага на умора и мускулни крампи. Едва когато станаха тежки, той се обърна за помощ. Като оцелял от това, което обикновено се нарича „производител на вдовици“, д-р Крендал работи, за да помогне на другите да подобрят здравето на сърцето си.

Тъй като сърдечните заболявания са рядкост в други страни, д-р Крендал вярва, че начинът на живот на американците създава сърдечни заболявания. Той започна да търси разлики в „зони на сърдечен удар“ и „зони без сърдечен удар“. Сега той използва тази информация, за да помогне на хората да намалят сърдечните заболявания и в някои случаи да го елиминират напълно. Ако всеки следваше съветите му, твърди той във видеоклип в YouTube, той би останал без работа.

Д-р Crandall вижда двама виновници като основни причини за сърдечни заболявания n в Съединените щати: бяла захар и мазни храни. Тези два се комбинират, за да създадат проблеми в кръвния поток, което от своя страна причинява сърдечни заболявания. С разпространението на двете в американската диета, не е чудно, че сърдечните проблеми могат да ударят дори младите.

Д-р Crandall има няколко диетични препоръки. Чрез рязане на захар и намаляване на въглехидратите, тлъстите храни, увеличавайки приема на пресни плодове, зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни, ще подобрите значително здравето на сърцето си. Насърчава замяната на диета с високо съдържание на червено месо с риба и пиле, но позволява червено месо на повод ..

Други рискови фактори включват тютюнопушенето, стресът и липсата на умерени упражнения.

Клиниката Майо препоръчва 30 минути упражнения „повечето дни от седмицата“. Упражнението не трябва да бъде непрекъснато и може да включва ежедневни дейности като домакинска работа, градинарство и разходка на кучето. Разбивайки го на по-малки 5- или 10-минутни сегменти, е по-лесно да удряте целевата сума всеки ден. Създаването на кратко маршрутизиране на сутринта и запълване на оставащото време с дейности през деня ще улесни упражненията по 30 минути всеки ден.

Докато всеки живот има стрес, важно е да намерите начин да се справите с него, който работи за вас. Градинарството, разходката или взаимодействието с домашен любимец може да бъде източник на релакс. Молитвата или медитацията също могат да помогнат за успокояване на нервите. Номерът е да намерите това, което работи най-добре за вас, и да го практикувате последователно.

Сърдечните пристъпи убиват повече хора в САЩ всяка година от. Добрата новина е, че рискът от сърдечни заболявания може да бъде намален. Като направите няколко твърди стъпки, можете да промените живота си. Както казва д-р Крендал, „Важното е просто да започнете с превенция и обръщане, защото малките подобрения на сърдечните заболявания ще доведат до големи подобрения в цялостното ви здраве.“

Инструкции Видео: Епилепсия - заболяване с много лица (Март 2024).