Здраве на сърцето
Колко добре се грижим за сърцата си? Всъщност опитваме ли се да ядем пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци всеки ден? Отделяме ли време за ежедневни упражнения, като просто ходене?

Понякога приемаме за даденост, че сърдечният ни мускул ще работи добре за нас и в продължение на много години. Трябва да сме наясно как се отнасяме към телата си, така че телата ни да ни върнат живота, който наистина искаме и трябва да живеем.
 
Наскоро ме натъжи новината за член на семейството, починал от сърдечен удар. Този много обичан човек, обгрижван от семейството и приятелите, никога не се е събудил от съня си, за да види следващия прекрасен и красив ден на тази земя. Това ме накара да оценявам още повече, че там, където живея, мога да се събуждам всеки ден и да видя сутрешните гълъби да се събират на оградата на задния ми двор. Виждам как балоните с горещ въздух минават над къщата ми и чувам звуците на птици, които цвърчат и подготвят гнезда за ранна пролет, всичко това, защото се събудих в друг ден.

Не трябва да бъде така, че загубата на ценен живот поради инфаркт ни кара да се изправим и да обърнем внимание на това как трябва да се грижим за телата си.
              
Някои прости съвети, които трябва да следвате, включват:

1. Яжте сърцето здраво! Бъдете сигурни, че мазнините ви са мононенаситени или полиненаситени, като омега-3, за да поддържате здравето на сърцето. Избягвайте наситени и трансмазнини, съдържащи се в пакетирани закуски, като картофени чипсове и бисквитки. Вместо това изберете за закуски като ябълки, портокали, моркови пръчици и резени краставици. Разликата ще забележите веднага, когато започнете да ядете по-здравословни ястия, съдържащи зеленчуци, пълнозърнести храни и риба.
2. Упражнявайте се ежедневно! Това действие е толкова просто и прави огромна разлика в поддържането на вашето сърдечно-съдово здраве. Тридесет минути пеша е всичко необходимо. Ако обикновено карате децата си на училище, вместо това ги ходете до училище и от него, за да получавате ежедневната си разходка. Ако живеете в студен климат, вземете ски бягане, кънки на лед или инвестирайте в бягаща пътека, където можете да ходите и гледайте любимите си телевизионни предавания едновременно. Бъдете креативни, за да получите това необходимо упражнение.
3. Отнасяйте се със сърцето си като с подаръка! Избягвайте пушенето. Сърцето ви трябва да изпомпва кислородна кръв през тялото ви. Всяко пушене на цигара ограничава способността на сърцето ви да върши своята работа. Никога не бихте искали вашите деца или близки да нараняват сърцата им, така че защо бихте наранили собствените си?

За този сърдечен месец февруари и всеки месец от годината всички ние трябва да се опитаме да поддържаме здравословен начин на живот, като се храним добре и спортуваме колкото можем, за да живеем естествено. Усилието, което влагаме в него, ще ни даде още един ден да се събудим и да се насладим.

Инструкции Видео: Барбара О'Нийл - Здравето на сърцето и високото кръвно налягане (Юни 2024).