Много здравни власти са съгласни, че хубавата здравословна закуска е чудесен начин да започнете деня си. А да имате храна с високо съдържание на фибри, като зърнени или овесени ядки, за закуска е може би най-добрият начин да изкарате деня си до здравословно и вкусно начало.
Защо? Като начало, всеки трябва да получи достатъчно фибри в ежедневната си диета, за да помогне за контрола на кръвната захар и холестерола. Здравословната кръвна захар и холестерола помагат за предотвратяване на диабет и сърдечни заболявания, две основни заболявания убийци.
Ако това не е достатъчно добра причина да ви накарат да ядете повече зърнени храни и овесени ядки за закуска, фибрите са от съществено значение за редовността на червата, облекчаване на запек и предотвратяване на хемороиди. И тъй като зърнените култури и другите храни с високо съдържание на фибри са едновременно запълващи и несмилаеми, те дават отличен принос за здравословното управление на теглото.
Защо американците се нуждаят от повече фибри Да живееш на диета от бял хляб, бяла паста и други преработени зърна и много малко плодове и зеленчуци не е много здравословен начин на живот. Стандартната американска диета е причината само около 5% от населението да получава 24 до 38 грама дневни фибри, от които се нуждаят, за да бъдат здрави.
Не консумирането на достатъчно високо съдържание на фибри също е основната причина, поради която толкова много американци страдат от проблеми с червата, висока кръвна захар и холестерол, сърдечни заболявания и диабет.
Сърдечните заболявания са нашият убиец номер едно. Диабетът не е много по-назад. Всъщност много експерти смятат, че диабетът достига размери на епидемията. Милиони хора също страдат от кръвна захар и нарушения на високия холестерол. И безброй други, включително много деца и младежи, се оплакват от хроничен запек.
Здравословната диета с нискомаслени месни и млечни и пълнозърнести храни с високо съдържание на фибри, включително хляб, зърнени храни, тестени изделия и много пресни плодове и зеленчуци, осигурява както превенция, така и облекчение на всички тези проблеми, както и много други нездравословни условия.
Как да получите повече фибри За да улесните избора на най-добрите храни с високо съдържание на фибри, разпечатайте моя отличен списък на най-здравословните храни, богати на фибри, научете всичко за това как да включвате добавки с високо съдържание на фибри, за да увеличите ежедневните си грам фибри и разгледайте моите указания за здравословна диета с високо съдържание на фибри ,
И когато пазарувате храни с високо съдържание на фибри, като зърнени храни, винаги избирайте 100% пълнозърнести сортове. Тези по-груби, по-груби сортове осигуряват най-много трици, които ще помогнат за увеличаване на обема на изпражненията. Добавената насипна маса премества отпадъците през дебелото черво много по-бързо. Освен това направете точка да избягвате по-търговските марки зърнени храни, които съдържат добавени подсладители (захар), сол или други добавки.
Започнете деня си с парна купа от овесени ядки с високо съдържание на фибри или купа с нискомаслено кисело мляко и хрупкава пълнозърнеста зърнена култура с натрошен банан и / или някои пресни или замразени плодове е фантастичен начин да си починете деня на десния крак. Той е бърз, вкус е страхотен и е добър за вас.
Не забравяйте да се регистрирате за безплатния ми бюлетин за естествено здраве.
Щракнете тук за Карта на сайта.
Статии, които също може да ви харесат: Как да си направим здравословни бисквитки с овесени ядки
Ползите за здравето от чесън и лук
Здравословни плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри
Протеинови шейкове и здравословни рецепти за смути
За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.
© Авторско право от Moss Greene Всички права запазени.
Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.
Инструкции Видео: храна за мозъка! сурова закуска | irina valeva (Март 2024).