Как да контролирате своя нрав

• Април 23, 2024

Гневът и безсилието може да ни завладеят като вълна на брега на плажа. Когато гневът надвие нас, ние сме склонни да мислим ирационално. Също така можем да казваме или да правим неща, които могат да наранят другите, когато сме ядосани. Като тийнейджър хормоните ви бушуват, но осъзнайте, че имате пълен контрол над емоциите си.

Понякога е предизвикателно да запалите емоциите си. Но независимо от всичко, гневът трябва да се справя по начин, който е едновременно ефективен и облекчаващ. Ето няколко начина, които ще ви помогнат да откриете как да управлявате гнева си по начин, който е полезен за вас и другите.

Отстранете се от ситуацията, ако мислите нерационално. Когато гневът ви започне да надвива способността ви да мислите, че е време да осъзнаете, че трябва да се отдалечите от всичко, което ви разстройва. Отстранявайки се от всичко, което ви притеснява, вие полагате усилия да контролирате гнева си и да направите живота малко по-лесен.

Дайте си няколко минути сами да се охладят. Намерете нещо, което ви отпуска. Независимо дали слушате музика, четете хубава книга или дори скейтборд, отделянето на време да се отпуснете е друг начин да анализирате всичко, което ви смущава, без да правите нещо, за което може да съжалявате.

Признайте разликата между досада, неудобство и истинска причина да се ядосате. Осъзнаването на разликата между тези три неща ще ви спести много време и енергия, за да помислите за това, което ви ядосва. Досадата е нещо, което ви дразни или притеснява.

Раздразнението може да варира от малък шум от тиктакане до крещене на по-малките ви братя и сестри. Едно неудобство е нещо, което ви тревожи и може да варира от сутрешния трафик до казаното да миете съдове, докато изнасяте боклука едновременно.

И последно, истинска причина да се ядосаш е нещо, което те боли лично. Нещо, което наистина може да ви навреди, може да варира от това да бъдете избрани до да бъдете осмивани от някого поради вашето семейство, религия или вярвания.

Също така е важно да знаете какво ви ядосва. Осъзнаването на това, което кара температурата да заври и кое не е, също е друг начин за борба със загубата на самообладание.

Разговарянето му е друг добър начин да останете спокойни, когато сте ядосани. Понякога разочарованията ви могат да се облекчат само като говорите. Когато разговаряте с някой, който ви е близък като роднина или приятел, за каквото и да ви ядосва, вие се освобождавате от стреса, който възниква от това, че сте разочаровани.

В заключение, когато темпераментите пламнат, важно е да останете спокойни, отстранете се от ситуацията, за да не мислите нерационално и отделете известно време сами, за да се охладите. Също така е много важно да разпознаете разликата в начина, по който трябва да се справите, осъзнайте само това, което ви ядосва, и говорете с някой, който ви интересува.

Инструкции Видео: Как да контролираш емоциите в твоя полза (Април 2024).