Как да си създадем по-здрав

• Април 25, 2024

Като заета съпруга, майка и попечителка на застаряващи родители, знам от първа ръка какво се случва, когато пренебрегна да се грижа за себе си. Винаги започвам с ентусиазъм да служа на другите.

Чувам себе си да казвам: „Разбира се, че мога“.

В крайна сметка, обслужването на другите е един от най-големите подаръци за мен. Изборът първо да се направи за мен е удоволствие за виновен; Нещо, което не бива да си позволявам да правя. Научаваме се, че да служиш на другите е прекрасен начин да се измъкнем от трясъка на депресията или да станем по-смирени или да намерим истинска радост в живота си.

И така, аз се абонирам за начина на „Разбира се, мога“.

Но истината, през цялото това време да служа на другите и да поставя последно моите нужди, е доста изтощително. Има моменти, когато мога да почувствам как духът ми се разтупва, докато се грижа за нуждите на някой друг, докато собствените ми остават неудовлетворени.

И тогава започва ... негодуванието, което изпитвам към семейството и приятелите си. След това започвам да се чувствам изтощен, апатичен, настроен и физически болен. Те забелязват промяната в мен, колкото и да го отричам. Без да харесвам дума, за по-добро или по-лошо, имам способността да задавам тона в дома си.

Когато човек изгори, той или той преминава през вид метаморфоза - промяна в веществото, характера и външния вид. Най-често започваме да се пускаме. Склонни сме да влагаме по-малко енергия във външния си вид, тъй като наливаме повече от себе си, за да отговорим на нуждите на другите. Заедно с това наддаването на тегло е основно значение, което ни причинява по-дълбоко страдание и негодувание. След като започне низходящата спирала, поради пренебрегване на собствените ни съпротива, е невъзможно да се върнем към това, което правехме. Промяната е необходима.

Истината е, че ако не успеем да се грижим умишлено за себе си и собствените си нужди, няма да можем да продължим да служим на другите. Вие сте за броя - което означава, че всичко в къщата престава да функционира правилно - и това само ще засили проблема. Можете ли да си представите интензивното чувство на ужас и отчаяние, докато се оглеждате за всичко, което трябва да се направи, защото не бяхте в състояние да продължите? Защото вие поставяте нуждите си на задръжка за другите? Защото се разболявате физически или емоционално?

Да живееш добре трябва да се превърне в умишлен навик.

Не е реалистична цел да се занимаваме с дейности, които ни доставят огромна радост през цялото време. Целта е да се включим в здравословен микс от дейности, които са необходима задължителна (макар и не непременно радостна) и онези дейности, които са жизненоважни за здравето ни.

Изчистете известно време в графика си, за да отразите ежедневните си дейности. Бъдете брутално правдиви. Къде отделяте време да се грижите за здравето и вашите нужди - както емоционални, така и физически? Ако установите, че се слагате на задната горелка, когато имате "време", тогава решете днес да си направите приоритет.

Започнете с упражнения. Знам, доста е скучно. Но истината е, че след като преодолеете гърбицата на необходимостта да лозурате през задачата да упражнявате няколко седмици, ще започнете да се чувствате по-заредени с енергия през целия ден и настроението ви ще започне да се издига (усмивката е най-красивата характеристика) , Не е задължително да включва пътуване до фитнес залата. Върнете се към основните положения - разтегнете тялото си, отидете на разходка, играйте с децата си в парка (Follow-the-Leader ще ви напомпа сърцето), дишайте по-дълбоко - направете всички основни упражнения за тренировка, които сте направили в PE в училище. Въпросът е да се направи нещо за да движите дишането и тялото си.

Ще се радвам да чуя вашите мисли по темата за това какво ви пречи да направите здравето си като приоритет във форума.



Отказ от отговорност: Аз не съм лекар и статиите, които пиша са предназначени да увеличат познанията ви по темата. Винаги е добра идея да се консултирате с личния си лекар, преди да промените диетата си или да започнете програма за упражнения.

Инструкции Видео: TATYANA - POZDRAV ZA BIVSHIYA / Татяна - Поздрав за бившия, 2014 (Април 2024).