Как действа кофеинът, за да ви държи будни?

• Април 23, 2024

Смятате ли, че е невъзможно да се събудите и да започнете деня си без сутрешна чаша кафе? Ако е така, новите изследвания показват, че може би се заблуждавате. Този ефект на кофеина може да бъде илюзия.

Много потребители на кофеин, независимо дали пият кафе или кофеинова кола, смятат, че се чувстват по-нащрек след сутрешното си потресване на „Джо“. Екип от изследователи от университета в Бристол в Англия обаче не са съгласни. И те имат валидно проучване, за да подкрепят твърдението си.

Според професора по експериментална психология, д-р Питър Роджърс, „Вие не получавате нищо над и над NON-консуматор на кофеин“. Проучването му показва, че привидното повишаване на енергията на предупреждението ви връща само от тревожност, предизвикана от нивото на кофеин, предизвикана от оттегляне.

С други думи, кофеинът, който консумирате, просто възстановява нормалното ниво на бдителност, което се усеща от милиони хора, които не „злоупотребяват“ с кофеин. И „злоупотребата“ е правилната дума, тъй като много здравни власти смятат кофеина за най-често използваното „наркотик“ в света.

Симптоми на кофеин и сигнали за оттегляне

Въпреки че кофеинът засяга централната нервна система, която контролира сънливостта и будността, бдителността, реакциите на тревожност и кръвното налягане, разпространеното схващане, че кофеиновите напитки ви дават някакъв специален допълнителен тласък на енергия и бдителност, не е вярно.

Единствената истинска причина да пиете кофеиново кафе и колас е да ви помогне да избегнете главоболието, свързано с отнемането на кофеин и да се върнете към това, което би било вашето нормално ниво на бдителност.

И ако не вярвате, че кофеинът пристрастява, просто опитайте да се откажете от него.

Знаеш точно какво би се случило, нали? Ще се почувстваш отвратителен от махмурлук-главоболие и единственият начин да се отървеш от него би бил да изпиеш още една кофеин. Това е пристрастеност!

В проучването на д-р Роджърс 375 участници се отказаха да пият кофеинови напитки за 16 часа.

След това половината от участниците получават 100 милиграма кофеин или около еквивалента на няколко чаши кафе и след час и половина още 150 милиграма кофеин.

Другата половина от участниците получи плацебо.

Всички, които участваха в проучването, както леките питиета на кофеин, така и пиещите тежки кофеини, отбелязаха, че изпитват по-голяма бдителност, след като им се дава кофеин. Има обаче значителна разлика в реакциите на тези, които получават плацебо.

Потребителите на лек кофеин забелязват много малка разлика в бдителността, когато получават плацебо.

Но тежките консуматори на кофеин, на които беше дадено плацебо, съобщават за рязко отпадане в чувството на бдителност. Тежките пиещи кофеин също имаха много повече главоболия от плацебо.

Как да имаме повече енергия без кофеин

Проучването на д-р Роджърс показва, че кофеинът в действителност не придава енергия или бдителност. Пиещите кафе могат да се чувстват по този начин, но истината е, че кофеинът само ги връща в нормално състояние.

Така че, ако искате да намалите кофеина, но ви е писнало да се чувствате уморени през цялото време, започнете да променяте старите навици за по-здравословен и по-активен начин на живот. Направете редовната физическа активност важна част от живота си, увеличете здравословните си храни с високо съдържание на фибри и включете повече здравословни храни, богати на протеини.

И не забравяйте да се абонирате за безплатния ми бюлетин за естествено здраве.

Щракнете тук за Карта на сайта.

Статии, които също може да ви харесат:
Списък на храните с високо съдържание на фибри
Как да отслабнем храненето здравословно
Какво е доброто хранене и храненето здравословно?
Какво представляват богатите на антиоксиданти и антиоксиданти храни?

За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право от Moss Greene Всички права запазени.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: How does anesthesia work? - Steven Zheng (Април 2024).