Как да се пуснем вместо да се откажа

• Април 19, 2024

Най-големият стрес в живота е стресът, който не можем да контролираме. Може би, не е случайно, че в един момент толкова много от нас изпитват болезнена, инвалидизираща болка в гърба, която всъщност е съответният физически симптом на усещане, сякаш сме загубили контрол над ситуация или връзка. С други думи: ние искаме да сме „отново на власт“.

Следователно през нощта не можем да контролираме мислите си и нямаме проблеми да пуснем това, което би трябвало да кажем или направим през деня. Това се доказва от трудността ни да заспим, след като заспим. А когато не спим, на следващия ден сме още по-напрегнати и болки. По принцип сме останали.

Добрата новина е, че тялото ни изпраща сигнали по отношение на тези заседнали нагласи. Неспособността да се освободим от гнева, негативното мислене и това чувство на неуспех има тенденция да създава възпаление в конкретна част от тялото, обикновено нашата най-слаба връзка. Когато имате специфична болка, която лекарят среща трудно, помислете за емоционалния си колега. Осъзнаването на това, което се опитва да ви каже болката, я кара да изчезне веднага щом разберете съобщението. Например, когато сте ядосани на друг, най-много се ядосвате на себе си, че оставяте този човек да ви нарани или да се възползва. В крайна сметка се отказвате от специалните отношения или се отказвате от мечтаната работа, вместо да пускате нараняването / гнева. Не е ли време да спрем самосаботажа?

Не е нужно да се отказвате от връзка, да напуснете по принцип солидна работа или да се откажете от професионален образователен коловоз, защото се чувствате безсилни или намалени. Доказано лекарство е да изоставите своята самокритичност, вашето „възприемане“ нараненост и унижение, докато работите в неудобната ситуация или връзка с по-добра интерпретация.

Помислете за тези два въпроса:

• Колко време и енергия сте прекарали погълнати от целия този негатив?
  
• От какво се отказахте поради тези негативни емоции?

Знайте как да пуснете самообвинението, като в същото време работите върху самокорекцията, за да се справите по-добре. Когато знаете как да пуснете гняв и срам, можете да говорите на себе си и на другите като състрадателен треньор или наставник с думи на насърчение да превърнете провал в успех. Крайният въпрос винаги е: Може ли да имаш състрадание към себе си? Когато сте мили към себе си, ще бъдете мили към другите. Превърнете критиката в корекция.

За да пуснете вместо да се откажете:

• Проведете диалог от сърце на сърце със себе си: „Какво не виждам в тази ситуация?“
  
• Бъдете наясно с привичните си реакции, дишайте дълбоко, преразглеждайте и реагирайте.
  
• Спрете да се спускате. Време е да се издигнете и ще действате от тази по-висока гледна точка, вместо от ниско стресирани емоции.
  
• Използвайте хумор, за да преосмислите негативността. Виждайки присъщия хумор или крайния абсурд, най-вероятно ще ви помогне да намерите решение.
  
• Бенджамин Франклин каза, че никога не е имало добра война или лош мир. Стремете се към мир в собствения си живот и в живота на другите.

---

За повече информация относно управлението на вашия стрес и възстановяване на живота си прочетете моята книга, Пристрастена към стрес: Програма на 7 стъпки на жена за възстановяване на радостта и спонтанността в живота, За да слушате архивирани радио предавания с гост експерти, посетете Включете вашето вътрешно светлинно радио шоу

Инструкции Видео: My Name Is Nobody | WESTERN | English | Free and Full Movie | Henry Fonda | HD | Spaghetti Western (Април 2024).