Как да живеем дълъг, здравословен живот

• Април 25, 2024

Чух много хора да казват, че трябва да правиш определено нещо или да ядеш определен предмет, ако искаш да живееш дълго и да си здрав, затова потърсих в интернет и ето списък с често срещани неща, които хората предлагат да направиш, ако искаш да живееш дълъг живот.

Пийте много вода

В нашето тяло има токсини и когато водата, която пием, излезе от тялото ни, тя приема токсини със себе си. Другите напитки не вършат работа, както и водата, въпреки че чаят се приближава, но трябва да пиете колкото се може повече вода всеки ден. Филтрираната вода е най-добра, особено от система за обратна осмоза.

Яжте повече плодове и зеленчуци

Всички знаем, че зеленчуците са полезни за нас, просто предпочитаме нездравословна храна. Помислете за дъга и опитайте да ядете плод или зеленчук, който е всеки от цветовете на дъгата всеки ден. И разбира се, целете органичното.

Яжте по-малко червено месо

Рибата е по-добра от месото, а бялото месо е по-добро от червеното месо. Трябва да ядете червено месо веднъж седмично или по-малко.

Гответе сами ястия

Преработената храна и храна в ресторанта е пълна с неща, които я правят по-добър на вкус, но не е здравословна. Ако искате да сте здрави и да живеете дълго, сами си гответе ястия, тогава поне знаете какво точно се яде. Производителите на предварително опаковани ястия се интересуват само от тяхната печалба, а не от вашето здраве.

Упражнение

Идеалното упражнение е 6 пъти седмично в продължение на поне половин час всеки път. Когато приключите, трябва да се потите. Ако сте с наднормено тегло и негодни, тогава ходенето е чудесен начин да започнете, като постепенно продължавате по-напред и по-бързо. Опитайте и го направете забавно, вижте дали можете да намерите партньор за упражнения.

Вземете малко свеж въздух

Трябва да сте навън поне един час на ден, за предпочитане между 11 ч. И обед, ако не е прекалено горещо. Разбира се, можете да седнете навън или да го комбинирате с ежедневните си упражнения.

Яжте чесън

Една ситно нарязана скилидка чесън всеки ден, приета в чаша вода, е прекрасна за вашето здраве. Някои хора казват, че предотвратява рака.

Яжте ядки в малки количества

Ядките наистина са добри за нас, но ядем твърде много. Половин шепа смесени (несолени) ядки всеки ден е около максимума и се уверете, че един от тях е бразилски орех.

Имайте мрежа за поддръжка или се присъединете към църква

Хората имат нужда от хора, имат нужда от чувство за принадлежност и се смята, че тези, които принадлежат на църква или имат мрежа за подкрепа, живеят по-дълго.



Здравословно на 100: Научно доказаните тайни на най-здравите и най-дълго живеещите хора в света

Инструкции Видео: Здравей Здраве, Тетевен 2018 - ТЕОДОР НИКОЛОВ, Златни правила за здравословен живот (Април 2024).