Как да отслабна през пролетта и лятото

• Април 19, 2024

Пролетта и лятото отслабването по-лесно или по-трудно от другите периоди на годината? От теб зависи. По-топлото време може да бъде „най-доброто време или най-лошото време“ за успешно отслабване.

Например, как можете да устоите на всички храни за угояване на лицето, с които се сблъсквате на пикници, сватби, увеселителни паркове, панаири, игри с топки и по време на летни ваканционни пътувания? В края на краищата основна част от забавлението на слънцето за много хора са всички богати и изкушаващи храни.

Съвети за здравословна пролет и лято за отслабване

Успехът за отслабване през лятото не трябва да означава да останете вкъщи с целина.
Като разберете ясно целите си за отслабване и планирате напред, ще можете да кажете „Не благодаря“ на всички хот-доги, картофена салата, газирани напитки, бонбони от памук и пържено тесто.

Ако все още не сте достигнали целите си през лятото по бански за отслабване, ето седем прости съвета за отслабване за супер успешно лятно отслабване за отслабване.

1. Планирайте лятото си, за да подкрепите целта си. Не можете да очаквате да спечелите „битката с издутината“ без ясна стратегия, особено след като това изисква промяна на живота на лоши стари навици. Затова планирайте лятната си кампания и визуализирайте успешен печеливш резултат.

2. Пийте "вода, вода навсякъде!" Водата има нула калории, спомага за ограничаване на апетита ви, поддържа ви хладно и хидратирано в летните горещини и утолява жаждата ви по-добре от всичко друго. Затова се научете да го обичате. Добавете обрат на лимон или опитайте билков чай ​​с лед.

3. Упражнявайте първо нещо сутрин. Утрото е идеалното време да победите жегата с тренировки и тренировки с тежести. Можете да започнете своите планове за отслабване до голям старт, да изгаряте калории и да обогатите метаболизма си, преди горещото слънце да ви накара да се почувствате мързеливи.

4. Опаковайте здравословни нискокалорични закуски. Не го оставяйте на случайността. Вземете изобилие от преносими броя на калориите мини ястия, където и да отидете - нарязани зеленчуци, ленти от варени пилешки гърди, пресни плодове, нискомаслено сирене или дори сандвич с ниско съдържание на кал.

5. Съсредоточете се върху нискокалоричните храни с високо съдържание на фибри. Съхранявайте купа със сурови бебешки моркови, щраусови грах, ивици червен пипер или леко задушени студени броколи, карфиол или зелен фасул за закуски. Избирайки от този списък със здравословни зеленчуци, първо ще запълвате храни с високо съдържание на фибри.

6. Пригответе преносим постно протеин. Нискокалоричните храни с високо съдържание на протеини са необходими за поддържане на мускулите и ви помагат да се чувствате пълноценни. Затова добавете малко пилешки гърди на скара, консервирана сьомга или риба тон, няколко ядки, боб или нискомаслено кисело мляко към всяка закуска и хранене.

7. Празник на плодове за сладки лакомства. Заменете висококалоричните десерти с пресни плодове от списъка с най-здравословни плодове. Можете също така да разбиете леденостудения плодов пюре за закуска (или по всяко време) със замразени плодове и нискомаслено кисело мляко, мляко или доброкачествен протеин на прах.

*** По желание Съвет за бонус! ***

*** Водете летен дневник за отслабване. Успехът (във всичко) изисква осъзнаване къде искате да приключите (целта си) и дали това, което правите, работи или не. Това означава да следите с # 1 най-добрият начин за отслабване - дневник за отслабване.

Ако не го измервате, не можете да го управлявате. Това е толкова просто!

И тъй като качеството на храната, калориите и упражненията са това, което трябва да управлявате, това е, което трябва да измерите - НЕ теглото ви. В резултат на последователното правене и хранене на правилните неща, здравословното отслабване ще се случи по естествен начин - в собствените си добри срокове.

Ето най-простият начин да го направите. В спирачна тетрадка с размери 5 "х 7", като използвате графиката на калориите за храна, запишете какво ядете, броя на калориите и колко дълго тренирате всеки ден. Не налагайте промени. Информираността ще ви помогне автоматично да направите следващата най-добра стъпка.

Ако не вярвате в изключителната сила на водене на дневник за храна, калории и упражнения, просто го опитайте за няколко седмици. Ще се изумите колко добре работи.

И не забравяйте да се регистрирате за безплатния ми бюлетин за естествено здраве.

Щракнете тук за Карта на сайта.

Статии, които също може да ви харесат:
Списък на храните с високо съдържание на фибри
Рибено масло и изследвания за отслабване
Най-добрите протеинови източници за добро хранене
Висококачествени зърнени храни и овесени ядки, за да започнете деня си

За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право от Moss Greene Всички права запазени.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: Пулс, 30.03.2019: Проф. Донка Байкова - как да отслабнем здравословно през пролетта (Април 2024).