Как да увеличите максимално моментите си

• Април 19, 2024

Когато изпитвате провал на паметта, не посягайте към гинко билоба или витамин Е. Последните проучвания показват, че тези добавки са свръх. И не се чувствайте притеснени или стресирани, когато не можете да си припомните информация или имате затруднения да научите как да работите с нови технологии. Ето няколко съвета за съжителство с когнитивно увреждане. Не се борете с него, защото гневът пропилява много ценна енергия и инхибира концентрацията; Вместо това, помирете се с него и изразходвайте енергията си в намирането на нови полезни начини за преминаване.

• Упражнението, за предпочитане вдигане на тежести, ще оксигенира мозъка ви и ще стабилизира нивата на глюкозата. Вдигането на тежести помага да увеличите фокуса си и да освободите ендорфини, за да се почувствате по-щастливи и контролирани.
• Яжте здравословна балансирана диета. Включете риба, храна за мозъци и изобилие от цветни плодове и зеленчуци. Управлявайте нивата си на холестерол - бъдете интелигентни в сърцето и мозъка.
• Направете списъци и публикувайте бележки, за да си припомните какво трябва да направите. Станете изпълнителен директор на живота си.
• Бъдете съобразени с вашите вещи, за да знаете къде са вашите ключове, джобна книга или очила за четене. Защо да губите време за игра на криеница всеки ден?
• Не правете много задачи. Съсредоточете вниманието си върху една задача в даден момент.
• Нарежете алкохола.
• Общувайте, обаждайте се и общувайте с други хора, за да останете свързани.
• Продължавайте да научите дори една нова дума на ден.

---

Деби Мандел, Масачузетс е автор на „Промяна на навиците: Общата тренировка на грижите и Включете вътрешната си светлина: Фитнес за тяло, ум и душа, специалист по намаляване на стреса, мотивационен лектор, личен треньор и преподавател по ум / тяло. Тя е домакин на седмичното шоу „Включете вътрешната си светлина“ на WGBB AM1240 в Ню Йорк, произвежда седмичен бюлетин за уелнес и е участвала в радио / телевизия и печатни медии. За да научите повече, посетете: www.turnonyourinnerlight.com

Инструкции Видео: Increase Brain Power, Focus Music, Reduce Anxiety, Binaural and Isochronic Beats (Април 2024).