Как да преодолеем страха от отхвърляне
Неотдавнашната смърт на великия американски драматург Артър Милър ми напомня за вечната ни борба с отхвърлянето. В най-известната му пиеса Смъртта на продавачка Уили Ломан се чувстваше безполезен и стар. Той беше компрометирал творческия си талант да работи с ръце, за да стане продавач, за да преследва социалната валидация. Ето защо, когато хората спряха да се усмихват обратно на Уили, това беше виртуална смъртна присъда. Подобно на Вили, всички ние сме търговци, продаваме себе си, за да бъдем добре харесвани, но на каква лична цена?

От момента, в който се родим, ние имаме вроден страх от изоставяне, защото нашето оцеляване зависи от доброжелателността на другите. Обаче идва с цена. Трябва да се подчиним на нежните великани в живота си. Бихме си помислили, че щом достигнем пълнолетие и можем да си изкарваме прехраната, най-сетне сме свободни. Нищо обаче не може да бъде по-далеч от истината. Все още търсим одобрението на нашите родители и членовете на нашето семейство - дори и те вече да не живеят! След това разширяваме това помещение за хората, които играят главни роли в живота ни и в крайна сметка до нови познати - всички в стремежа да бъдат добре харесвани.

Просто мимолетна мисъл за отхвърляне ни хвърля в едно битка или полет режим. Или ще направим всичко по силите си, за да бъдем добре харесвани, или ще избягаме и никога не се опитваме, за да избегнем отхвърляне. Защото ако не се опитаме, няма да можем да се провалим! Какво е толкова плашещо отхвърлянето? Това означава, че не сме достатъчно добри! За да се справим с отхвърлянето, трябва да намерим истинския си вътрешен глас и след това да се научим как да използваме този вътрешен глас, за да говорим, когато се чувстваме малтретирани или ако нашите нужди не са били удовлетворени. Израсвайки като зависими деца, изпитахме замъглени граници в отношенията родител / дете. Следователно, като възрастни, ние трябва да поставим тези граници и да говорим на онези, които откъсват нашата самооценка, критикувайки: как изглеждаме, каква работа вършим, как мислим и как се чувстваме.

Необходима е смелост, за да се изправите срещу страха от отхвърляне и да блеснете светлина върху него. Трябва да имаме смелостта да кажем „не“ на другите, когато те нарушават благосъстоянието ни, както и да стоим сами, когато другите ерозират нашите убеждения и нашата същност. Понякога трябва да бъдем тези, които да отхвърлим онези, които са наранени и преценяващи дали е шеф, член на семейството или съпруг. Понякога се налага да отхвърлим приятеля, който се поглъща от себе си и отхвърля границите ни за време и пространство. Животът е баланс между стабилност и промяна, уязвимост и непоколебима идентичност.

Ето няколко предложения за справяне със страха от отхвърляне и възстановяване на баланса:
  • Запознайте се с емоционалната си кондиция, за да угодите и настаните другите. Осъзнаването ще ви помогне да разпознаете модела. Това е основно постижение, за да разпознаете какво ви движи.
  • Избройте комплиментите, които получавате всеки ден в дневник. До всеки комплимент забележете дали сте се съпротивлявали или сте приели комплимента! Какво казва комплиментът за това кой си?
  • Всеки ден изброявайте своите „нужди“ за деня. След това станете наясно как отговаряте на вашите нужди или не ги удовлетворявате. Направете точка, за да угоди на себе си!
  • Репетирайте в ума си конфронтацията, при която чувствате, че рискувате да отхвърлите. Вижте цялата сцена до края. Използвайте въображението си, за да предвидите успешно изпълнение и удовлетворяване на вашите желания.
  • Дайте си позволение да не сте на разположение. Балансирайте наличността си за другите с енергийните си нива. Кажете не на енергийните вампири в живота си. Те ще свикнат с новите вас.
  • Всяка седмица се старайте да излизате извън зоната си на комфорт. Поискайте нещо, което чувствате, излага ви на риск. Става по-лесно с практиката.


Деби Мандел, МА е автор на Включете вътрешната си светлина: Фитнес за тяло, ум и душа, специалист по намаляване на стреса, мотивационен лектор, личен треньор и преподавател по ум / тяло. Тя е домакин на седмичното шоу „Включете вътрешната си светлина“ на WGBB AM1240 в Ню Йорк, произвежда седмичен бюлетин за уелнес и е участвала в радио / телевизия и печатни медии. За да научите повече посещение:
www.turnonyourinnerlight.com

Инструкции Видео: ОСВОБОДИ СЕ от Страхът от Отхвърляне (Март 2024).