Как PMS влияе на вашето семейство

• Април 20, 2024

Това е онова време на годината, когато стресът и тревожността нарастват за всички. Може да бъде особено трудно за жените, когато също е „онова време“ на месеца. PMS може да ви накара да се прехвърлите от любяща и разбираща мама, съпруга и служител в харпие. Вината не е твоя. Това е условие на състоянието.

Знаеш ли рутината, крещиш на малкия Джони рано сутрин и той сълзливо казва: „Но мамо, нищо не направих“. Той не знае, че почукване по масата в продължение на 5 минути, без да спираш, кара теб да си набиеш глава и да те превърне в синя мярка. Въпреки че може да се окажете напрегнати и тревожни, е възможно членовете на семейството да започнат да изпитват същото безпокойство и напрежение. Към обекта на предменструалния синдром (ПМС) често се подхожда с хумор, неудобно хъсване или лоши шеги. Ако страдате от това, знаете, че PMS не е смях. Тези пъпки също не помагат.

Ето малко информация, която събрах относно обсъждането на PMS с приятели и колеги. Попитах какво да правят през това време. Те споделиха няколко съвета с мен.

• Яжте повече плодове и пресни зеленчуци, особено зелени зеленчуци като спанак и броколи. Причина: елиминира запека.
  
  
• Когато жадувате захар, яжте плодове вместо сладкиши. Причина: бонбоните се равняват на калории, плодовете задоволяват копнежа и пълнят тялото ви с вода и фибри.
  
  
• Ако жадувате сол, яжте извара вместо това. Причина: Удовлетворява копнежа. По-малко сол - по-малко подуване на корема.
  
  
• Яжте тестени изделия. Вкусът е добър, успокояващ и бегачите го изяждат, когато тренират.
  
  
• Продължете да приемате витамините си, въпреки че миризмата сега ви кара да се чувствате гадно.
  
  
• Поспивайте, когато можете или лягайте рано. Причина: Борба с умората и коварството.
  
  
• Стойте далеч от алкохола.
  
  
• Отпуснете се с упражнения за дълбоко дишане, медитация, дълги разходки и масаж.
  
  
• Поддържайте нисък профил на работа - работете зад сцената, почиствайте файловете си и др. Пийте горещ чай от корени от глухарче. Причини: По-малко вероятно е да загубите самообладание, ако не говорите. Чаят от корен от глухарче е естествен диуретик.
  

Не знам какво работи и кое не работи, но жените, с които говорих, се кълнат в тези методи. Ако работят за тях, може да работят за вас. Последното предложение е просто да кажете на семейството си, че се нуждаете от малко пространство и доброта през следващите няколко дни или седмици. И се извинете предварително за всичко, което можете да направите или кажете.

Не забравяйте да посетите секцията за здраве и фитнес тук на CoffeBreakBlog. Вижте също страницата за здраве на жените в САЩ.

Инструкции Видео: МЕНСТРУАЛНИ БОЛКИ & ПМС – 10 СЪВЕТА КАК ДА СЕ СПРАВИМ С ТЯХ (част 2/2) | Момичетата говорят смело (Април 2024).