Как да се предотврати диабет с преддиабетна диета

• Април 23, 2024

Научаването как да се предотврати диабет по естествен начин със здравословна диета преди диабет не е трудно. Просто е необходим ангажимент. И тъй като диабетът е основна причина за смърт, добре си струва да се положат усилия.

Над 23 милиона души имат диабет в САЩ, а още милион и половина случаи се диагностицират всяка година. Освен това според Американската асоциация за диабет (ADA) диабетът е допринасящ фактор за близо четвърт милион смъртни случаи в САЩ годишно.

Има и приблизително шест милиона недиагностицирани случаи на диабет и още 57 милиона души с преддиабет. Така че е време да разберете как да предотвратите диабета по естествен път.

Симптоми и причини за диабет

Диабетът е сериозно заболяване, което може да допринесе за високо кръвно налягане, слепота, бъбречна недостатъчност, проблеми с нервната система, сърдечни заболявания и инсулт. Всеки трябва да знае какви са рисковете и ранните предупредителни признаци на диабет и какво може да се направи, за да се предотврати диабет.

Основни контролируеми рискови фактори за диабет тип 2 са физически неактивни, наднормено тегло, високо кръвно налягане и висок холестерол. И можете да контролирате всички тези фактори с добра диета за диабет.

Като начало е важно да знаете ранните предупредителни признаци на диабет тип 2. Те включват:

• Замъглено зрение,
• Често уриниране,
• Необичайна загуба на тегло,
• Изключителна жажда или глад,
• Необичайна умора или умора,
• Бавно-лечебна инфекция или синини,
• Изтръпване или изтръпване в ръцете или краката.

Научаването как да предотвратите диабета по естествен начин изисква да ядете здравословна диета с диабет, да се упражнявате достатъчно, да управлявате теглото си, да понижавате холестерола и да понижавате кръвното налягане по естествен начин.

Как да се предотврати диабет с преддиабетна диета

Можете да започнете със сърдечно здравословна нискокалорична, преддиабетна диета с ниско гликемични храни. Яжте по-малко мазнини, захар и сол и повече печени риба и птици, постно месо, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести хлябове и зърнени храни и поне пет до девет порции пресни плодове и зеленчуци.

Тридесет минути или повече енергични упражнения през деня също са силно препоръчителни.

Не е необходимо да се присъединявате към фитнес, да наемете треньор или да станете триатлет или маратон. Бърза разходка из квартала ви, съчетана с тренировки с леки тежести, е повече от достатъчно. И всичко, което ще ви е необходимо за упражненията и тренировките с тежести, са някои удобни дрехи и обувки.

Поддържането на здравословно тегло също се препоръчва. Но ако следвате програмата за хранене и упражнения по-горе, достигането и поддържането на здравословното ви тегло не трябва да е трудно.

Като предприемете всички тези стъпки за по-здравословен начин на живот, скоро ще научите как да контролирате кръвната захар по естествен начин и как да предотвратите диабет със супер здравословна преддиабетна диета.

Вижте моя безплатен бюлетин за естествено здраве.

Щракнете тук за Карта на сайта.

Статии, които също може да ви харесат:
Списък на най-здравословните зеленчуци от зеленчуци
Как да избегнем диабет и обратен диабет
Топ 10 най-здравословни храни за ядене на здравословни ястия
Ниски гликемични плодове за нормални нива на захар в кръвта

За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право от Moss Greene Всички права запазени.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: Продукты, запрещенные при диабете. Жить здорово! 09.10.2018 (Април 2024).