Как да защитим мозъка си от болестта на Алцхаймер

• Април 20, 2024

Въпреки че все още няма лек за болестта на Алцхаймер, изследователите са на път да насърчат застаряващото население да бъде активно ангажирано в здравето на мозъка. Три фактора на начина на живот, които влияят до голяма степен на здравето на мозъка, са диета, упражнения и управление на стреса.

Последното изследване предполага хроничен стрес, тъй като отключва възпалителен процес, който вреди на мозъка. Помислете за всеки, който изпитва стрес. Какво забелязва този човек? Краткосрочната памет е компрометирана заедно с цялостното възприятие, което е изкривено до негативност. По същество живеенето със стрес от ден на ден се оказва лошо за мозъка - променя мозъчната химия.

Химическият хормон, кортикостероид, се освобождава в организма като реакция на стрес и е два до три пъти по-висок при пациентите на Алцхаймер, отколкото пациентите, които не са Алцхаймер. Затова изследователи от университета в Темпъл твърдят, че това може да бъде ключов механизъм за механизма на късното начало на болестта на Алцхаймер.

„Стресът е екологичен фактор, който изглежда може да играе много важна роля за появата на болестта на Алцхаймер“, казва Доменико Пратико, професор по фармакология и микробиология и имунология в Медицинското училище на Темпъл, който ръководи изследването. "Когато нивата на кортикостероид са твърде високи за твърде дълго, те могат да повредят или да причинят смъртта на невроналните клетки, които са много важни за ученето и паметта."

Имайте предвид, че затлъстяването вече е официално белязано като болест. Заслужава да се отбележи, че мазнините в тялото не са инертни, както се смяташе по-рано. Очевидно мазнините освобождават възпалителен процес, който променя хормоните и нарушава други телесни процеси. Освен това, Журналът на Американската медицинска асоциация съпоставя яденето на наситени мазнини с вероятността да предизвика когнитивно увреждане, което може да доведе до болестта на Алцхаймер.

Съобщението за дома, за тези, които се притесняват да получат болестта на Алцхаймер, защото член на семейството го има: Генетичният израз е сложно нещо. Околната среда оказва голямо влияние върху това кои гени се експресират и кои не.

За да сведете до минимум риска от получаване на Алцхаймер:

• Спазвайте здравословна диета като сърцето на средиземноморската храна. Яжте сьомга поне два пъти седмично.
  
• Упражнявайте редовно, за да генерирате невропластичност, за да помогнете за противодействие на влошаването на мозъчните клетки.
  
  
• Намалете нивата на стрес, защото какъвто и да е проблем или оплакване, не си струва да губите ума си. Разработете стратегии за справяне, за да ви помогне да преминете покрай проблема. Стресът винаги ще кацне на прага ви, но не винаги трябва да отваряте вратата.

---

За повече информация относно грижите, прочетете моята книга, Промяна на навиците: Общата тренировка на обгрижващите, За да слушате архивирани радио предавания с гост експерти посетете Включете вашето вътрешно светлинно радио шоу

Инструкции Видео: Ранни смущения на паметта и стареене на мозъка (Април 2024).