Как да започнете да балансирате ходенето

• Април 24, 2024

Наскоро Крин Патри, директор на „Баланс ходене“, говори с мен за ходенето на баланс (наричано също нордическо ходене, ходене с въдици или ходене с трекинг) и многобройните ползи за здравето. Според г-жа Патри, наред с осигуряването на значителни ползи за здравето от ходенето с полюси, тази форма на ходене е забавна и лесна за научаване.

Г-жа Патри препоръчва да държите стълбовете близо до мястото, където седите, и да ставате по 5 минути всеки час. Докато човек изгражда сила, добавяйте всеки ден по-дълга разходка, увеличавайки времето за ходене, тъй като фитнесът се подобрява. Според опита на г-жа Патри с ходенето с баланс ходенето с везни на баланс „е толкова забавно, естествено и лесно“, че повечето хора могат да ги включат в живота си.

Да се ​​научим да използваме правилно стълбовете е важно, но не е трудно. Г-жа Патри обясни, че „има ритъм към него, който се чувства естествен“. Първо се уверете, че полюсите са регулирани на правилната височина. Когато се регулират правилно, предмишниците ви трябва да са под прав ъгъл спрямо лактите, лактите надолу и до тялото ви, а полюсите пред вас с накрайниците, опиращи се на земята. Ръцете ви трябва да са в каишките, а дръжките да се държат здраво в горната част на стълбовете.

Използвайте естествена походка, размахвайки ръце, както естествено бихте. Докато движите левия крак напред, дясната ръка се движи напред и обратно. Полюсите за ходене стават удължаване на ръцете ви. Ако загубите ритъма, докато вървите, г-жа Патри предлага да ходите минута-две, без да оставяте полюсите да удрят земята, за да възвърнат естествената си походка, и след това да се върнете към ходенето с полюсите.

Правенето на кратко видео на едно ходене с полюсите може да помогне да се разкрият всички проблеми с техниката. На разположение са треньори с баланс ходене, сертифицирани от Balance Walking, за да помогнат на хората да научат правилна техника. Треньорите могат да бъдат разположени на уебсайта им (вижте уеб адреса по-долу). Ако автобусът не е на разположение във вашия район, г-жа Патри посочи, че ще се радва да прегледа вашето цифрово видео за правилна форма за ходене, ако му бъде изпратена като прикачен файл на имейл адреса по-долу. Тя е достъпна за въпроси на номера по-долу. Тя отбеляза също, че много видеоклипове, илюстриращи правилната форма, са достъпни в YouTube. По-долу ще намерите и няколко ресурси и свързани връзки

Balance Walking е основана преди около 10 години от бащата на г-жа Patries. Balance Walking е сестринска компания на Foot Solutions, която е специализирана в ортотиката и здравите обувки. Г-жа Патри обясни, че има мисия да помогне на хората да „направят всичко, което могат, за да поддържат високо качество на живота.“ Намирането на начини да направи упражненията забавни, безопасни, ефективни и лесни за хората, й помага да намери изпълнение.

Както при всяка форма на упражнения, хората с нервно-мускулна болест трябва да се консултират със своя лекар, преди да опитат нова форма на упражнения. След като получите разрешение от вашия лекар, опитайте да балансирате. Може да откриете, както аз имам, че ходенето с пръчки става един от любимите ви начини за упражнения.

ресурси:

Уебсайт за ходене на баланс. Получено от //balancewalking.com/

Бренан, Е, (2015). Как да използвате чифт пешеходни стълбове. Уебсайтът CoffeBreakBlog.com Получено на 6/3/15 от //www.coffebreakblog.com/articles/art38465.asp

Уебсайт на Foot Solutions, (n.d.). Извлечено от //footsolutions.com/

Патри, К., (2015). Интервю по телефона, проведено на 6/3/15. Г-жа Patrie може да се свърже с въпроси и / или преглед на техниката за ходене на баланс по телефона на 770.916.5996 или по имейл на kpatrie@balancewalking.com

Инструкции Видео: Бяло течение? ЗАЩО? (Април 2024).