Как да спрете лятното наддаване на тегло на вашето дете
Когато училището излиза, килограмите нарастват. Ако имаше оценка, дадена за летния фитнес, мнозина биха получили F за мазнини. Въпреки това, не е късно да обърнете напълняването в средата на лятото. Родителите се нуждаят от междинна отчетна карта за причините и причините за сезонното затлъстяване, за да могат да приложат някои прости промени.

„Много деца завършват учебната година през юни, монтьор и по-скоро, отколкото когато се връщат на училище през август“, д-р Лара Дюгас, епидемиолог по физическа активност, която е изучила детското затлъстяване и асистент в катедрата по обществени здравни науки в Лойола University of Chicago Stritch School of Medicine. Тя обяснява, че училището осигурява структура. Студентите не ядат и не закусват по време на часовете. Има фитнес, почивка, отборни спортове и след училищни занимания. Някои деца ходят на училище.

Тогава идва лятното време и животът е лесен. Много родители се радват да не чуят тези ужасяващи думи: „Скучно ми е.“ Това означава, че ако децата гледат телевизия или са онлайн по цял ден и не притесняват никого, родителите ги оставят на мира. Въпреки това, технологията увеличава закуската. И голяма част от тази закуска не включва съзнателно хранене, а по-скоро безмислено хранене. По принцип децата не закусват нарязани плодове и зеленчуци, а пълнят с нежелана храна и сладки газирани напитки. Формулата за увеличаване на теглото е проста: Калории спрямо калории. За да помогне в борбата със скока на затлъстяването през лятото, д-р Дюгас препоръчва децата да участват в летни лагери, спортни екипи и дейности в паркови райони. „Такива структурирани дейности предоставят възможности да се възползват както от физическото, така и от познавателното им развитие.“

Как да спрете напълняването през лятото:
  • Лагерът е чудесен за здраве и фитнес. Въпреки това много родители не могат да си позволят летен лагер. Добрата новина: На открито е безплатно. Децата и възрастните трябва да се упражняват ежедневно - още по-добре - да го правят заедно. Колоездене, туризъм, джогинг, баскетбол, плуване и ходене са няколко дейности, достъпни в много квартали.
  • Не внасяйте изкушение в къщата. Задействащите храни могат да дестабилизират най-добрите намерения. Запасете се с нарязани плодове и зеленчуци, нискомаслено кисело мляко, всички лесно достъпни в хладилника и абсолютно никакви захарни газирани напитки и преработени храни. Поддържайте го естествено. Сезонните летни плодове са бонбони на природата: диня, боровинки, праскови, сливи и череши.
  • Ограничете технологичното време и пасивното гледане на телевизия. Включете децата активно в творчески проекти като изкуства и занаяти, музика, танци, писане или градинарство. Творчеството е стимулиращо, забавно и чудесно освобождаване от стреса. Децата и възрастните се запълват с креативност, вместо да ядат, за да запълнят празно сърце.
  • Ограничете свободното време и създайте малко структура, включваща дейности като: приготвяне на храна, домакински задължения, четене, математически проблеми и работни книжки на ниво. Те ще се представят по-добре академично през есента.

За повече информация относно управлението на вашия стрес и възстановяване на живота си прочетете моята книга, Пристрастена към стреса: Програма на 7 стъпки на една жена за възстановяване на радостта и спонтанността в живота, За да слушате архивирани радио предавания с гост експерти посетете Включете вашето вътрешно светлинно радио шоу


Инструкции Видео: КАКВО ДА ПРАВИМ ПРИ ПРЕЯЖДАНЕ? (Март 2024).