Изолация и депресия

• Може 29, 2023

Когато се чувстваме депресирани, е естествено да се самоизолираме. За едно нещо не се чувстваме като около други хора. И за друго, не искаме да ги сваляме. Но помнете - изолацията е най-добрият приятел на депресията.

Ние сме социални животни. В нашето ДНК е да търсим приятели и половинка и да посещаваме с членове на семейството. Когато се лишаваме от социални дейности, депресията процъфтява. Без взаимодействие с други хора, негативните, тъмни мисли нахлуват в психиката ни и ни отвеждат на места, от които е трудно да се избягаме.

Били ли сте канен някога на сбирка от хора и наистина не сте искали да отидете, но все пак отидохте? Почти винаги се радвате, че сте решили да отидете. Може да ви отнеме малко сили, които трябва да го направите, но ще си струва.

Ако сте се отдалечили от семейството и приятелите си, свържете се с тях по телефон или интернет. Сайтовете за социални мрежи като Facebook са чудесен начин да се свържете отново с хора, с които някога сте били близки. Понякога може да е необходимо само да се свържете с някой специален от миналото ви, за да ви помогне да изкопаете пътя си от дупката, в която сте се озовали.

Ако имате деца, включете се в Организацията за родители-учители или други училищни функции. Доброволец да работи на концесионен щанд или да събира боклук след игрите. Хората, които са готови да излязат там и да свършат част от работата, без да им се плаща, са много оценени!

Доброволчеството за други организации като приютите за бездомни е друг чудесен начин да помогнете на хората и да установите връзки. Самият акт да помагате на другите е достатъчен, за да повдигнете настроението си!

За тези, които се радват на тенис или други организирани спортове, присъединете се към лига. Или ако не сте толкова добър в спорта, но бихте искали да бъдете, вземете уроци. По този начин вие имате взаимодействие с хората и също получавате някои упражнения.

Вземете клас в местния си колеж. Има всички видове часове за продължаващо обучение, които биха могли да ви представляват интерес. Може да намерите нещо, на което наистина да се насладите, което дори може да доведе до промяна в кариерата.

Друг чудесен начин да се срещнете с хората и да станете част от нещо важно - нещо по-голямо от вас са - е да се присъедините към църква. Може да отнеме опит от няколко църкви, за да намерите такава, където да се чувствате удобно, но има такава за вас. Обществото, което имате с другите членове, е безценно, но отношенията ви с Бога имат още по-голямо значение и стойност.

Каквото и да правите, не седите просто и гледате телевизора си. Това е лесно, но това е едно от най-лошите неща, които можете да направите, ако сте депресирани. Може да е доста трудно да се надигнете на нервите, за да посегнете към другите, но щом направите тази първа стъпка, може да се окажете толкова забавно, депресията ви може да се превърне в само лош спомен. Затова излезте там и направете някои връзки и се забавлявайте!

Инструкции Видео: Три пъти за самотата и отчуждението | Нинко Кирилов и "Три пиеси" (Може 2023).