Присъединете се към дриатлона

• Април 24, 2024

При раждането на всяка нова година милиони хора решават да се променят по различни начини през следващите 12 месеца. Това е традиция, дори ако огромният списък от цели не оцелее след средата на януари. На мястото на общите обещания се появи нова тенденция на кратки и конкретни цели. Целите са специфични и по-важното - те са краткосрочни. Една нарастваща популярност е известна като Сух януари.

Редовната консумация на алкохол може да допринесе за наддаване на тегло, безсънни нощи, липса на мотивация и енергия, проблемна кожа, в допълнение към други заболявания. Трудно е да се интернализира, че един или два ежедневни коктейла могат да имат доста драматично въздействие върху тялото и върху цялостното благополучие на човек. Също толкова трудно е да спрете да правите нещо, което мозъкът и тялото са били обусловени да очакват редовно. Добрата новина е, че има надежда.

Поставете си краткосрочна цел.
Краткосрочните цели имат по-голяма вероятност да оцелеят от дългосрочните цели. Резолюциите за Нова година са склонни да се размиват в средата на януари, просто защото другите ежедневни събития командват нашето внимание и стават приоритет. Забравяме за дадените ни обещания седмици или месеци преди това. Добрата новина е, че можем да превърнем неуспехите в успехи само чрез вливане на малко нещо, наречено навик, в нашата стратегия. Придържайте се с една малка промяна като ежедневна цел и скоро ще откриете, че тя става автоматична. ,

Изберете своя играч с чейнджър.
Целта на Сухия януари е да изхвърли напитката за 31 дни. Понякога промяната на поведението може да бъде предизвикателство. На теория е просто, но когато гумата удари тротоара, лесно можем да се върнем на стари лоши навици. Прекратяването на тези навици е далеч по-лесно, ако откажете да си позволите да мислите за пиенето.

Ако се чувствате лишени, просто се заемете и направете нещо друго. Тази практика се нарича пренасочване и е полезно за всяка негативна саморазговор, която може да ви промъкне.

Създайте инерция.
Например, кажете, че вашата резолюция е да изхвърлите напитката за 31 дни. Не мислете за 31 дни като цяло. Дори не мислете за месец януари.

Мислете само за това точно сега, И когато точно сега минава, позволете си само да продължите да мислите точно сега, Тази практика заедно с пренасочването ще създаде достатъчно инерция, за да катапултирате целта си чак до 31 януари.

Задаване на напомняния
Не бъдете един от 24% от лицата, които вземат решение, празнуват 17 януари като "Деня на вашите решения". Малко напомняне може да измине дълъг път - особено когато си напомняте защо искате да постигнете тази цел.

Задайте повторно напомняне или среща в календара или телефона си, за да прегледате напредъка си към целта си. Използвал съм тази техника и мога да удостоверя нейната ефективност. Това е солиден метод за засяване на онези намерени семена, докато не стане естествена част от вас. Друг прост начин да си напомните за целта си е да промените паролите си. Дръжте го положително - вместо "dont_drink" използвайте нещо като "drink_water". Ако сигурността на паролата представлява голяма грижа, проявете креативност: dr1nk_m0_w @ t3r.

Празнувайте.
Сега, когато сте били сухи 31 дни, как да се възнаградите? Вътрешните награди имат повече значение и стойност от външните признания. Предай нататък. Дайте спестените през януари пари за благотворителност.

Инструкции Видео: ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ КЪМ АРМИЯТА! (Април 2024).