Списание за лечение на депресия

• Април 16, 2024

Толкова пъти през годините ме караха хората да ме питат какво не е наред и всичко, което можех да кажа, е: „Не знам.“ Понякога е трудно да определим какво причинява нашата тревожност и депресия. Всичко, което знаем е, че се чувстваме ужасно, поради което воденето на дневник е толкова ценен инструмент. Писането в дневник може да ви помогне да отговорите на въпроса „Какво не е наред?“

Когато преживяваме травматични и / или болезнени събития, не винаги знаем как да се справим с тях. Неща като злоупотреба и отхвърляне могат да останат с нас в продължение на десетилетия или в някои случаи цял живот, причинявайки депресия и тревожност да се проявят много години след първоначалните събития. В случаи като тези може да не успеем да определим какво причинява депресията, но писането за вашите чувства може да ви помогне да стигнете до корена на проблема.

Не съм сигурен на колко години бях, когато започнах да пиша за чувствата си. Изглежда, когато се сетя за детството си, си спомням или да съм играл навън, или да съм вътре да слушам музика с химикалка в ръка. Винаги пишех за това или онова ... каквото и да се отрази на настроенията ми по това време. С остаряването ми писането се насочи повече към поезията и текстовете на песните. Не мисля, че някога съм написал щастлива песен или стихотворение. Точно когато ме заболя, че писането беше толкова катастрофално.

В живота ми е имало много пъти, когато съм бил старателен да поддържам ежедневник, да пиша за чувствата си и какво ли не се случва с момчета, приятели, семейство и т.н. Особено, когато животът ми беше в смут, което беше доста често, аз ще пише с часове. След това щях да се върна и да прочета последния си запис. Изключително полезно беше да прочета това, което бях писал през дни, седмици и дори месеци преди това. Имаше толкова много пъти, когато правенето ми помагаше да изясня какво се случва в живота ми, както и какво ми причинява толкова много болка.

Да пишеш за чувствата си е много като да видиш терапевт. Удивително е колко често си мислех, че знам как се чувствам към нещо или някого, но бях шокиран да видя какво съм написал или да чуя какво излиза от устата ми! Понякога се опитваме да накараме себе си да мислим, че чувстваме нещо, което не го правим, или мислим, че не чувстваме нещо, което чувстваме. Нашите чувства може да са неудобни за нас, затова се опитваме да ги отречем, но това не ги променя. Единственият начин да се справите с чувствата е да ги идентифицирате.

Добре, значи мислите, че не сте писател. Не всички са. Но това не е за публикуване. Това е само за вашите очи Никой няма да ви даде оценка или критика. Не се страхувай Просто го опитайте и вижте какво ще се случи. Може да се изненадате. Никога не знаеш какво можеш да направиш, освен ако не го опиташ, нали?

Ако имате нужда от малко помощ, за да започнете, можете да напишете нещо от рода на: „Днес беше добре. Постигнах много неща, но все пак нещо ме притеснява. Трудно се справям с ... ”Не с нищо особено. Ако просто започнете да поставяте думи на хартията (или в компютъра), те обикновено просто продължават да идват. Преди да го разберете, бихте могли да разберете какво ви притеснява и след това можете да тръгнете по пътя към възстановяването.

Воденето на дневник е особено полезно, когато се опитвате да осмислите мечтите и това, което изглежда като случайни мисли. Понякога не са толкова случайни. Подсъзнанието ви може постепенно да ви напомня за потиснати спомени, с които трябва да се научите да се справяте. Ако имате смущаващи сънища, дръжте тетрадка и химикалка до леглото си, за да можете да запишете всичко, което си спомняте, когато се събудите.

Ако все още не можете да определите причината за вашата тревожност и депресия след няколко месеца водене на дневник или ако в журнала ви са открити проблеми, с които не сте в състояние да се справите, предлагам ви да си уговорите среща с лицензиран терапевт , Няма срам да се обръщате към професионален съветник за безпристрастно мнение и да помогнете да се научите да се справяте с неща, които ви преследват. Но първо опитайте списанието. Вземете тази писалка и оставете лечението да започне!

Инструкции Видео: Какво е депресията и как се лекува? (Април 2024).