Разстройство на писане на вестници и дефицит на вниманието
През годините ми беше трудно да публикувам журнали, тъй като това изисква известна ангажираност и организация. Обаче разбрах, че това е полезно занимание само по себе си. Като инструмент, който ми помага да живея добър живот с нарушение на дефицита на вниманието, той е ценен.

Първо, осъзнайте, че журналирането означава различни неща за различните хора. Това, което има значение, е как има значение за вас. Списанието може да се използва за най-различни цели. Ежедневните събития и вашите реакции към тях могат да бъдат записани. Целите, когато се определят на хартия и следват чрез журналистическия процес, могат да станат реалност. Историята на живота и отношенията ви може да бъде разказана през обектива на дневник. Използването на дневник редовно може да насърчи растежа на всички видове.

Някои списания са ръкописни, докато други са електронни. Лесно е да направите ръкописен дневник в края на деня. Седенето в леглото и писането за деня може да доведе до затваряне на мислите и дейностите, които сте преживели. Освен това ви настройва да обработвате събития така, както сънувате. Ако имате лаптоп, все още можете да журналирате в леглото. Когато заспиването е проблем, може да искате да запишете по-рано вечер. Възможно е и сутрешно журналиране. Отделете малко време по време на сутрешната си рутина. Може да искате да пишете за очаквани събития или за случилото се предния ден. Пробен и грешка могат да бъдат използвани, за да намерите най-ефективното си време за журналиране. Помага да го правите приблизително по едно и също време всеки ден, тъй като е по-вероятно да списате, ако това се е превърнало в утвърдена част от рутината ви.

Докато минавате през деня, помислете за това, което може да искате да напишете. Може да искате да носите малка тетрадка, която се побира в джоб, за да прави кратки бележки. Ако журнализирате, за да помогнете да подобрите негативните си симптоми на ADD, ето няколко въпроса, за които може да искате да мислите ежедневно. Това са само предложения; ако не се отнасят към вас, открийте какви въпроси искате да мислите!

* Какви събития през този ден бяха повлияни от ADD?
* Моят ADD има ли положителен или отрицателен ефект върху събитията? Как?
* Ако моята ADD има отрицателен ефект, какви структури мога да поставя, за да помогна?

Не забравяйте, че правите свои собствени правила за писане на вашия дневник. Това е добро нещо за тези от нас с ADD! Докато ежедневното писане е полезно за установяване на рутина, не е нужно да го правите по този начин. По същия начин, не е нужно да пишете една и съща сума всеки ден. Някои дни може да имате няколко изречения, докато други пъти може да се обадите за три страници. От вас зависи изцяло какво влагате в дневника си. Ще бъдат ли ADD / ADHD, радости, предизвикателства, неща, които ви причиняват стрес, моменти с голяма яснота? Това е вашият дневник; направи го по свой начин!


Инструкции Видео: Дефицит на витамин Б12 | Моите симптоми (Октомври 2020).