Направо започнете отслабването си

• Април 19, 2024

Нова година, Нова ти! Не е ли това, което 1 януари представлява за повечето хора? Остава официалният старт на всяка възвишена цел, но изследванията показват, че до 1 февруари над 80% са се отказали от намеренията си. Това са доста мрачни статистики. Добрата новина е, че има по-добър начин.

Насладете се на процеса
Колко от нас си поставят намерение да отслабнат. Може би се кълнем да ходим на фитнес всеки ден преди работа; Или решаваме да ограничим консумацията на храна, безкрайно да броим калориите, стресирайки се върху всеки залък, който минава покрай устните ни. И тогава ние се преборим, когато се съобразяваме с желанията на този упадъчен десерт. Презираме процеса. Колкото и да е добро намерението ни, не може да изглежда да се придържаме към него. Ключът към придържането към него е насладата от процеса.

Направете почистване
Нямам предвид пречистване на храносмилането или черния дроб. Говоря за вашето мислене. Освободете всяка негативна мисъл, която имате към себе си. Повярвайте ми на този.

Бях в дълбоко отричане относно моя собствен мисловен процес. Мислех си, че нямам проблеми със себе си. Бях в жлеба. Правя моето нещо. И тогава един ден, БАМ! От нищото ме удари. СТРАХ. В началото усещането беше само леко натискане. Откъде идва това? Опитах се да го игнорирам. Но всеки път, когато се опитвах да продължа напред, чувството се усилваше. Нямах друг избор, освен да обърна внимание. От какво се страхувах? Трудна работа, повтарящи се цикли ... УСПЕХ?

Признайте тези чувства и след това продължете напред. Няма нищо лошо с теб. Не сте се провалили. Започнете отново.

Друго, което можете да направите е да почистите околната си среда. Започнете с малки. Почистете чекмедже. Това, което се случва вътре в главата ви, се отразява във вашата среда. Вашето психическо и емоционално здраве е заложено тук. И докато сте в това, отървете се от всяка храна, която не поддържа новите ви навици. Дори не купувайте изкушаващи лакомства. Те ще ви заблудят.

Практикувайте Joyspotting
Знам, че много от вас са инвестирали в едногодишно членство в местния фитнес, или може би са си купили бягаща пътека. Запитайте се: "Това ще ми донесе ли радост?" Прескачането на бягащата пътека или елиптичната машина за един час не ми донесе радост. Тези дейности не ме приближиха до личните ми фитнес цели. Нито са забранили някакви чувства на придържане или чувство за добро. Колкото и да се уплаших, започнах да правя уроци във фитнеса. Изненадващо научих, че всички видове хора (големи, малки, годни и негодни) вземат тези класове. Нямаше от какво да се страхувам. Открих и кои класове ми донесоха радост и кои от тях са скучно. Изхвърлих нежеланите и положих усилие да присъствам на онези, които ме накараха да се чувствам добре отвътре.

Направете намерението си да се съсредоточите върху нещата във вашата среда, които ви носят радост. За мен това е слушане на звука на птици, които пеят сутрешните си похвали. Открих, че харесвам ярко оцветени цветя и петна от блестящата светлина на слънцето, надничаща през листата на едно дърво.

Съсредоточете се само върху това, което можете да направите за днес. Бих искал да знам какво те прави енергизиран и щастлив. Отидете на форума и споделете вашите коментари.

Инструкции Видео: Най-лесната и успешна диета, която може да започнете веднага. Как да отслабнем без да се лишаваме? (Април 2024).