Нежелана храна добавя нагоре

• Април 25, 2024

Хранителната нездравословна храна пое американската диета - много за вредност на всички. Десертите например с шокиращи средни 12,3% калории, сега са най-често срещаната единична храна в националната диета.

Сладкишите, безалкохолните напитки и алкохолът в момента съставляват близо двадесет и пет процента от общите калории, консумирани от възрастни в тази страна. Когато добавите солени закуски и плодови ароматизирани напитки, тя добавя почти една трета от всички калории. И това дори не брои неща като пица, бургери, хот-доги, пържени картофи, млечни продукти с високо съдържание на мазнини и бял хляб и тестени изделия.

Д-р Гладис Блок, професор по епидемиология и обществено здравословно хранене в Калифорнийския университет в Бъркли, който публикува най-новото си проучване в списанието за състава и анализа на храните, беше изумен от резултатите. „Знаехме, че е лошо - каза д-р Блок,„ но не знаехме, че е толкова лошо. Не е чудно, че в тази страна има епидемия за затлъстяване. "

Въз основа на това забележително Национално проучване за изследване на здравето и храненето (едно от най-големите проучвания в областта на здравето в страната досега), изследователите документираха хранителните навици на 4 760 възрастни за период от две години. Вече е ясно защо според Центровете за контрол и превенция на заболяванията над 60% от възрастните в САЩ и около 15% от децата са или с наднормено тегло, или със затлъстяване, което ги излага на висок риск от сърдечни заболявания, диабет, хипертония и някои видове рак.

Изследването не включваше хранителните модели на младите хора. „Ако гледам отделно на тийнейджърите и младите, щеше да е много по-лошо“, каза Блок. „Наистина се треперя от мисълта каква ще бъде националната ни здравна ситуация от 20 до 30 години от сега, когато това поколение остарее.“

Американците в по-голямата си част са просто пренаселени и недохранени. „Очевидно трябва да се притесняваме за теглото - посочи д-р Блок,„ но също така трябва да осъзнаем, че хората ядат огромно количество храна, която няма полезни микроелементи като витамини и минерали. Посланието не е просто да ядете по-малко, а да ядете по различен начин. "

Дори и да приемате висококачествени добавки (които би трябвало), за да бъдете наистина здрави, все пак трябва да ядете добра хранителна диета. Ако се интересувате от по-добро здраве или подобряване на хранителните си навици, можете да започнете с заместване на хранителна храна с повече не-нишестени зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти, риба и постни домашни птици.

Също така е важно да слизате от дивана всеки път за редовни програми за упражнения. Започнете с малки стъпки. Всяка нова стъпка ще ви придвижи напред и в крайна сметка ще доведе до по-здравословен, по-щастлив и по-жизнен начин на живот.

За бюлетина за здравето, отслабването и естественото хранене щракнете тук.

Щракнете тук за картата на сайта.

За да се абонирате за Nutrition Newsletter, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

Статии, които може да ви харесат
Шест етапа на храненето
Хранене 101

© Авторско право Мос Грийн. Всички права запазени.

Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: Night routine ☾ Sweet potato burger | Denitsa Hristova (Април 2024).