Деца и компютри - Ергономични указания

• Април 23, 2024

Какво можем да направим, за да предотвратим болката на RSI при децата си?

Осигурете на децата умения да разбират какво е добро за телата им, за да могат да направят добър избор за себе си.

Научете здравословни компютърни навици, които могат да се пренесат в зряла възраст.

Насърчете физическата активност. Децата, които спортуват по време на почивките от използването на компютър, имаха по-малко оплаквания от болка, отколкото тези, които бяха заседнали.

Насърчете здравословните навици, включително да пиете много вода за хидратация на тъканите и да ядете разнообразни хранителни храни.


Компютърен комфорт за деца

Столовете трябва да бъдат регулируеми, позволявайки лесни промени поради прираст на растежа или за редица потребители, вариращи във възрастовия и телесния диапазон.

Най-добрите столове трябва да имат регулируема височина и дълбочина на седалките на стола. Гърбът на стола (осигуряващ лумбалната опора) трябва да може да бъде избутан напред. Ако столът не е регулируем, използвайте възглавници или възглавници, за да повдигнете детето на подходяща височина.

Детето трябва да може да бъде разположено така, че очите му да са изравнени с горната част на екрана на монитора. Мониторът трябва да бъде поставен директно пред детето на около разстояние на ръката (около 12-14 инча), за да се предотврати напрежение на очите и шията.

Краката трябва да бъдат изцяло подкрепени на опора за крака, здрава кутия или купчина стабилни книги с бедрата, коленете и глезените на около 90 градуса. Между гърба на коляното на детето и ръба на седалката на стола трябва да има около 2 инча.

Типът шрифт трябва да е достатъчно голям, за да бъде ясно видим за детето. Екранът трябва да е чист, а яркостта и контрастът да се регулират за най-лесно четене.

Отблясъците на екрана трябва да бъдат намалени чрез поставяне на компютъра перпендикулярно на прозорците, добро осветление на помещения и задачи и, ако е необходимо, използване на екран против отблясъци.

Детето трябва да бъде научено да гледа далеч от екрана, да мига бързо и след това да се фокусира върху обекти в далечината след всеки 15 минути на писане, за да улесни напрежението на очите.

Облегалките на облегалката на стола трябва да бъдат спуснати или свалени, така че ръцете на детето да се държат свободно встрани от тялото, лактите да са огънати на около 90 градуса, а раменете да са отпуснати.

Детето не трябва да се протяга напред към клавиатурата или мишката.

Китките трябва да са плоски и прави (в неутрално положение) с отпуснати пръсти.

Детето трябва да бъде инструктирано да използва възможно най-лекото докосване, за да активира клавиатурата.

Детето трябва да бъде възпитано да седи квадратно и да не се усуква, свива или приклеква на стола, докато пише.

Пауза за писане от 5-10 минути трябва да се насърчава на всеки 30-40 минути на писане. За предпочитане е почивката да е активна. Може да се използва таймер, който да помогне на детето да се научи да наблюдава себе си.

Това е част 2 от серия от 2 части.
Част 1 описва рисковите фактори за RSI при деца.

За повече информация относно нараняванията на ръцете и горните крайници, профилактика и възстановяване, посетете Здравни ресурси на ръцете.

Клавиатури и мишки с по-малък размер са на разположение за децата, които срещат затруднения при използването на оборудване с размер за възрастни.

Вижте тези мишки, създадени специално за по-малки ръце -
Детски мишки

Някои клавиатури с размер на деца -
Клавиатури с размер на децата

И бюро с размер на деца -
Детско бюро

Инструкции Видео: ПЪЛНО РЪКОВОДСТВО Какво да Правиш на 20 за да си ФИНАНСОВО НЕЗАВИСИМ на 30 (Април 2024).