Ден на яденето на Lisa's Standard 20g

• Април 24, 2024

Ето на какво се връщам, ако просто искам бърз и лесен начин да мине през деня на 20гр.

Закуска -
EAS Low Carb Shake, шоколад - 2гр

Просто изобщо не съм сутрешен човек. Когато се събудя, се скитам в кухнята, изсипвам шейка върху лед, след което отивам до компютъра си, за да проверя пощата си, докато го пия.

Обяд -
салата с олио и оцет - 0,5гр
риба тон с маслини, каперси, копър - 0,5гр

Харесвам бързо и лесно за обяд. Също така, котките обичат маслото / водата от консервата :)

Лека закуска -
маслини, 2,5гр

Обичам * маслини. Можех да ям маслини всеки ден. Зехтинът разбира се е много добър за вас :)

Вечеря -
салата с олио и оцет - 0,5гр
пържола - 0гр
тиквички - 3.3гр

Боб скара вечеря за нас повечето нощи. Значи това е риба на скара или пържола на скара. Всъщност не съм човек с пиле. Той ще скара зелена или жълта тиква заедно с нея.

Десерт -
ядки - 2гр

Аз всъщност не съм десерт. Ядките не са чудесни за индукция, така че ако все още сте през първите 2 седмици, бих ги избегнал, но иначе е добре да ги добавите. Също така, тъй като не съм на индукция ще пия вино с вечеря и с 'десерт', така че това е още 4гр. Но ако приемем, че сте на индукция и избягвате виното, това дава общо -

общо - 11,3гр

Така че това е малко повече от половината от това, което "можете да ядете" за един ден - и аз се чувствам доста пълна. Пия много вода всеки ден. Всички ястия са бързи и лесни и много вкусни. Можете да правите всякакви неща с пържола например, маринати и триене и т.н. Същото важи и за тиквичките. Или бихте могли да имате броколи със сос от сирене или карфиол със сусамово семе и т.н. и т.н.

Индекс на нисковъглехидратна рецепта


Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: Evidence-Based Weight Loss: Live Presentation (Април 2024).