Живейте добре с нарушение на дефицита на вниманието
Животът, който е добре поддържан, има здравословен баланс между работа и отдих. Понякога е трудно да свършим тези неща, които трябва да направим. Намирането на начин да ги завършите задоволително е важно. Отдихът е необходим, за да запазите изгледа си свеж, а животът - изпълнен с жар.

Ето няколко начина, които да ви помогнат да поддържате живота си в баланс:

Научете се да правите необходими задачи, които не искате да правите. Копаенето и вършенето на работа, която трябва да се свърши, е отличен начин за освобождаване от стреса. Особено, ако тази неподправена скучна работа виси над главата ви помага да предизвикате стреса! Ако имате нещо за правене, с което просто не можете да се сблъскате, има няколко различни начина да си помогнете да завършите проекта. Можете да си обещаете награда. Знанието, че в края ще получите награда, може да ви помогне да започнете. Изследванията показват, че хората с ADD са по-добре да присъстват, ако имат награда. Уверете се, че това е награда, която наистина искате.

Друг начин да направите нещата е да започнете да правите нещо, което наистина не ви харесва, вместо да работите върху работата, която сте избягвали. Паула от Монреал ми изпрати съвет. Когато сте заседнали и не може да изглежда да продължите напред по даден проект, намерете нещо друго, което да правите, което всъщност не обичате да правите. Ако не обичате да почиствате килерите, изберете това. След това ще започнете да мислите: "Хей, наистина мразя да почиствам килерите. Иска ми се да има нещо друго, което мога да направя!" За щастие, има ... ваш първоначален проект, по който въртите колелата си.

Намерете една област, която ви притеснява за себе си, след което я променете. Имам бърз нрав и начинът, по който съм отгледан, беше наказателен. Не исках да се ядосвам на студентите си и да казвам наранени неща. Аз се стремя да бъда конструктивен. Така че, уверявам се, че им казвам положителни и грижовни неща. Това не ми идва естествено. Това е избор, който съзнателно правя всеки ден, когато съм с други хора.

Развийте хоби или дейност, която помага за подобряване на симптомите на ADD. Бойните изкуства са прекрасен начин за подобряване на симптомите на нарушение на дефицита на вниманието. Тай Чи е движеща се медитация, която спомага за засилване на концентрацията, като същевременно освобождава енергия. Прави се бавно, но можете да получите доста тренировка, когато тренирате Тай Чи. Атлетичните хора може да се насладят на Капоейра, известна още като бразилски бойни танци. Концентрацията и времето се развиват чрез това бойно изкуство. Въпреки това, бързото движение, използвано в ритниците и акробатиката, е чудесен начин за изгаряне на енергия. Капоейра включва движение и музика. Музиката освобождава допамин. Това може да помогне за повишаване на настроението и концентрацията на човек.

Планирайте ваканции и празници, така че те да бъдат релаксиращи. Решете като семейство, в което искате да отидете и колко сте в състояние да харчите. Направете бюджет, като използвате принос от всички хора, които отиват. Когато пътувате, вземете си собствени здравословни закуски. По този начин не е нужно да се спирате на бензиностанциите, за да получите храна. Използвайте вашите спирки за почивка, за да отидете до спирките, подобни на парка. Излезте и се разходете. Изгори малко енергия! Спирайте само на бензиностанциите, за да си купите бензин. Това ограничава импулсните разходи и яденето на тези боклуци.

Уверете се, че децата знаят основните правила за безопасност, включително всички правила, които биха били специфични за мястото, където отивате. Пример е да не играете на ледници в някои национални паркове. Малките деца с ADHD могат да бъдат невероятно бързи на крака и креативни за избягване на наблюдението на възрастни. Говорете с децата за безопасността при пътуване при ваканция. Не просто „определяйте закона“, дайте им добрите причини, поради които те трябва да следват тези идеи за безопасност.
Ето няколко неща, които трябва да им кажете:
* Внимавайте около колите и останете с вашата група.
* Оставете огън крекери на мира, освен ако не сте под наблюдение на възрастен от вашата група.
* Никога не раздавайте лична информация на непознати, дори на хора, които сте срещнали и разговаряли с пътуването. Те все още са непознати, въпреки че може би сте разговаряли с тях няколко пъти.

Дръжте линиите на комуникацията отворени между вас и децата ви. Приятно пътуване с вашите скъпоценни!

Намерете за какво да се смеете всеки ден. Това ще ви помогне да изсветлите вашите перспективи. Потърсете нелепите в ситуации. Насладете се на естествената комедия, която се среща в семейства, с домашни любимци и гледайте децата да играят. Вижте забавни видеоклипове онлайн. Намерете източник на шеги и забавни истории. Смейте се на грешките си; ще се почувствате по-добре, защото сте го направили.

Наличието на здравословна смесица от работа и отдих може да ви помогне да развиете онези вътрешни ресурси, които са необходими във времена на стрес. Когато винаги правите „дъждовна проверка“ за дейности в свободното време, губите възможности за регенерация. Работата е важна, но възстановяването на вашата енергия чрез приятни забавления е от съществено значение за дългосрочното ви щастие с разстройство на дефицита на вниманието.

Връзките по-долу могат да осигурят допълнителен прочит по теми, споменати в статията.


Инструкции Видео: Why do we sleep? | Russell Foster (Може 2024).