Рецепта за нисковъглехидратна фритата

• Април 25, 2024

Тази фритата с шунка и сирене е лесна за приготвяне и идеална за тези, които следват планове на Адкинс, Южен плаж или други планове с ниски въглехидрати.

Рецепта за нисковъглехидратна фритата

Съставки

• 5 яйца
• 1 с. Л. Вода
• 1/2 ч.л сол
• 1/2 ч.л. черен пипер, прясно смлян
• 1 чаша замразени цветни броколи, размразени
• 2/3 чаши печени червени чушки, обелени
• 1 1/4 чаша шунка, нарязана на 1/2 "кубчета
• 1 с. Л. Зехтин
• 1/2 чаша остро сирене Provolone, настърган

инструкции

1. Разбийте яйцата, водата, солта и черния пипер в голяма купа.
2. Смесете в броколите, шунката и чушките.
3. В голям тиган или тиган с фурна загрейте зехтина на средно силен огън.
4. Изсипете яйчената смес в тавата и гответе от 6 до 7 минути, докато яйцата се поставят около краищата.
5. Свалете от котлона и поръсете сиренето върху яйцата.
6. Поставете тигана под бройлера и гответе, докато яйцата се поставят в центъра и сиренето се разтопи (около 2 минути).
7. Извадете от фурната и оставете фритата да престои 5 минути преди сервиране.

Инструкции Видео: Кето фритата със спанак (Април 2024).