Магнезий и маточен кръвен поток

• Април 20, 2024

Много жени, които се опитват да заченат, несъзнателно имат недостиг на тененерален магнезий, което би могло да има неблагоприятен ефект върху ключов аспект на фертилитета: кръвообращението на матката. Коригирането на този често срещан хранителен дефицит може да има много положителен ефект върху здравето на стените на кръвоносните съдове - или ендотелната функция - и може да засили притока на кръв към - и вътре в матката - ключов фактор за пикова плодовитост.

Ако не сте обмисляли връзката между притока на кръв и фертилитета, преди да ви е интересно да знаете, че здравето на стените на кръвоносните ви съдове - по-специално на ендотелната облицовка на стените - играе централна роля за поддържането на фертилитета при жените. Според проучване от 2011 г. (1):

"... безплодието както при мъжете, така и при жените изглежда е свързано с дълбока загуба на съдовата функция, свързана с ендотела."

Магнезият има анамнеза за безопасност и се дава - в големи количества - от IV на бременни жени с прееклампсия, тъй като може мощно да помогне за намаляване на прееклампсиите и да облекчи симптомите на това сериозно разстройство на бременността.

Изследване от 2011 г. (2) подчертава множеството начини, по които магнезият може да бъде полезен за съдовото здраве и заявява, че магнезият действа като естествен вазодилататор, отваряйки кръвоносните съдове, за да увеличи потока:

"... Предварителните данни сочат, че чувствителността към инсулин, хипергликемия, захарен диабет, хипертрофия на лявата камера и дислипидемия могат да бъдат подобрени с увеличен прием на магнезий ..."

Тези полезни ефекти от добавката на магнезий могат да бъдат особено полезни за жени с PCOS, които имат нарушения в инсулина, кръвната захар и липидите (мазнините).

"Оралният магнезий действа като естествен блокер на калциевите канали, повишава азотния оксид, подобрява ендотелната дисфункция и индуцира директна и индиректна вазодилатация."

Това е добра новина за жени, на които е поставена диагноза - или които подозират - лош маточен кръвен поток; гарантирането, че приемът на магнезий е достатъчен може да помогне на съдовата ви система да бъде в пиково състояние за зачеване. Най-богатите хранителни източници на магнезий са пълнозърнести храни, боб, ядки, тъмни листни зеленина и много тъмен шоколад (3). Ако диетата ви е с ниско съдържание на тези храни, може просто да не получавате достатъчно удобен за плодородие магнезий.

RDA за магнезий при възрастни жени е около 310-320 mg на ден, а при бременност RDA е малко по-висок - 350-360 mg на ден, но много диети не правят знака. За да сте сигурни, че получавате достатъчно магнезий, трябва да разгледате внимателно диетата си и, ако е необходимо, помислете да попитате лекаря си за приемането на висококачествена добавка на магнезий като такъв магнезиев цитрат (за предпочитане в капсула), за да компенсирате пропуските. Много от диетите не стигат, според проучване от 2012 г. (4)

"... Почти половината (48%) от населението на САЩ консумира по-малко от необходимото количество магнезий от храната през 2005-2006 г., а цифрата е намаляла от 56% през 2001-2002 г."

Ако се уверите, че дефицитът на магнезий се коригира преди зачеването, може да ви помогне да защитите бременността си от вреда. Донесете на зелените.

Тази статия е само с информационна цел и не е предназначена за диагностициране или заместване на съветите на подходящо квалифициран лекар или диетолог.

(1) Антиоксиданти за повишаване на плодовитостта: роля на eNOS и потенциални ползи Francesco Visiolia, b, ∗, ToryM.Hagena, b Фармакологични изследвания 64 (2011) 431–437
(2) J Clin Hypertens (2011 ноември; 13 (11): 843-7. Doi: 10.1111 / j.1751-7176.2011.00538.x. Epub 2011, 26 септември).
Ролята на магнезия при хипертония и сърдечно-съдови заболявания. Хюстън М.
(3) //ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
(4) Nutr Rev. 2012 Mar; 70 (3): 153-64. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2011.00465.x. Epub 2012 февруари 15. Събоптимален статус на магнезий в Съединените щати: подценяват ли се последиците за здравето? Розанов A, Weaver CM, Rude RK.

Инструкции Видео: Headache Home Remedies - Migraine Symptoms - Headache Cure (Април 2024).