Управление на грижите за стреса

• Април 20, 2024

Има редица стъпки, които могат да предприемат полагащите грижи, за да контролират стреса. Първо полагащите грижи трябва да разпознаят стреса и да приемат стреса сериозно. Понякога най-голямата пречка за получаване на помощ е просто признаването на нечия нужда от помощ.

Част от необходимата помощ може да дойде от членове на семейството или приятели. Полагащите грижи могат също да намерят подходящи услуги за поддръжка в своите общности. Ресурсите могат да включват услуги като групи за подкрепа, класове в болници и грижи, като транспорт, домашни здравни услуги или вътрешно отпускане на грижи.

Уебсайтът на Асоциацията за мускулна дистрофия (MDA) има информация за лица, които се грижат за хората, и сайт, посветен на подпомагането на управлението на екипа, който се грижи, наречен myMuscleTeam (вижте ресурси). Две други американски организации, които помагат на лицата, полагащи грижи, и тяхната информация за контакт са изброени по-долу в тази статия.

Успешното управление на стреса също може да изисква промени в начина, по който човек мисли. Например, изследователите са открили, че възприемането на активен подход за решаване на проблеми при проблеми с грижите може да помогне за намаляване на стреса. В същото време е важно да се научим да идентифицираме какво може да се промени спрямо това, което не може да бъде променено.
Фокусирането на времето и енергията върху реалистичните цели, определянето на приоритети и определянето на рутинни процедури, а не фокусирането върху промяната на поведението на други хора или върху решаването на нерешими проблеми ще намали стреса.

Полагащите грижи често трябва да се научат да отделят време и за себе си. Грижата за собственото основно физическо и емоционално здраве трябва да се даде приоритет. Научаването на прости техники за релаксация, като дълбоко дишане и насочени изображения, може да помогне. Печеленето на време за развлекателни и социални дейности ще намали стреса. Според изследванията умереното упражнение може също така да намали значително стреса. Освен това, изследователите са открили също, че журналирането може да понижи нивата на стрес за грижа за хората, които се грижат за някой с нервно-мускулна болест.

Самостоятелните грижи, които се грижат за тях, не трябва да се разглеждат като егоистични, а като необходими за поддържане на собственото здраве и здравето на лицата, които получават грижи. Дълготрайният стрес, който се грижи, който не се лекува, не само влияе значително върху здравето на болногледача, но и влияе върху здравето на лицето, което е под грижите ви. Тежестта на полагащите грижи също има отрицателни въздействия върху уменията и настроението за справяне с пациента.

Грижите за стреса трябва да се приемат сериозно и, ако не се лекуват, могат да доведат до изгаряне на полагащите грижи. Докато исканията за грижи могат да доведат до стрес, разпознаването и предприемането на действия за управление на стреса за грижи ще се възползват благосъстоянието както на болногледача, така и на получателя.

Американски организации за полагащи грижи:

Алианс за семейни грижи телефон 1-800-445-8106 уебсайт www.caregiver.org

Национална асоциация за грижи за семейството телефон 1-800-896-3650 уебсайт www.nfcacares.org

ресурси:
Персоналът на клиниката Майо, (2012). Стрес от възпитател: Съвети за грижа за себе си. Уебсайтът на клиниката Mayo Получено от //www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/caregiver-stress/art-20044784 на 11/1/14.
Medvescek, C., (2003). Намаляването на стреса на полагащите грижи може да помогне на депресията на любимия човек. MDA / ALS Newsmagazine, V8, N2. Получено от //alsn.mda.org/article/reducing-caregiver-stress-may-help-loved-ones-depression на 11/4/14
Асоциация за мускулна дистрофия (2004). Писане за събития Може по-нисък стрес за полагащите грижи. MDA / ALS Newsletter v9 n2. Получено от //www.als-//alsn.mda.org/article/als-research-roundup-february-2004 на 11/4/14.
Асоциация за мускулна дистрофия (2008). Ръководство за гледача на MDA ALS Получено от //mda.org/publications/mda-als-caregivers-guide на 11/4/14.
Асоциация за мускулна дистрофия, (n.d.). Обслужващите лица. Получено от //www.mda.org/services/caregivers на 11/4/14.
WebMD, (n.d.). Грижовни лица: Не пренебрегвайте собственото си здраве. Получено от //www.webmd.com/healthy-aging/news/20011102/caregivers-dont-neglect-your-own-health на 11/4/14.
WebMD, (n.d.). Съвети за справяне със стреса от грижи. Получено от //www.webmd.com/balance/stress-management/caregiver-advice-cope на 11/4/14.

Инструкции Видео: Стрес на работното място и риск за предсърдно мъждене (Април 2024).