Медитация и творчество

• Април 24, 2024

На пръв поглед може да изглежда, че творчеството и медитацията нямат много общо. Скорошните проучвания обаче показват друго. В проучване на когнитивния психолог Лоренца Колзата беше показано, че медитационната практика може да подобри креативността. Тя постига това по различни начини, от изчистване на ума за вдъхновение, за да влезе в съзнанието ви, до отпускане, като облекчи всяка художествена тревожност. Ако сте мислили да вземете медитационна практика, ето още четири причини да продължите напред и да опитате.

Медитацията изчиства ума
Много художници са казвали, че идеите им стигат до тях, когато са най-малко очаквани, например когато правят чиниите или се къпят. Тези повтарящи се задачи имат начин да успокоят ума, подобно на медитацията, така че не е изненада, че практикуването на медитация насърчава вдъхновението. Идеите идват, когато умът е ясен. Ако има твърде много стимулация и вход, няма място за творчески резултати. Отделянето на време за изчистване на ума отваря вратата към идеите.

Медитацията е врата към подсъзнателния ум
Медитацията не само изчиства ума, но също така предоставя достъп до подсъзнанието, самия дом на мечтите и вдъхновението. Повечето хора биха се съгласили, че биха искали да могат да решават проблеми по-лесно, като измислят решения по-бързо. Това е възможно, ако се предприемат някои превантивни мерки и се правят редовно. Медитацията ще създаде навик да се прехвърля в подсъзнателния ум и по този начин, по време на вземане на решения и решаване на проблеми, ние ще имаме по-добър достъп до тази част от нашия мозък. Свикнали сме с него.

Медитацията ви отпуска
Друг начин, по който медитацията облагодетелства нивото на вашата креативност, е като ви отпуска. Не е рядкост да замръзнете, когато сте изправени пред перспективата за творчески проект или предизвикателство. Мислите за съмнение проникват навътре и преди да го осъзнаем, се чувстваме претоварени и обезсърчени. Медитацията, въпреки че може да облекчи безпокойството ви. Независимо дали медитирате момента, в който тревожността се появи или в определено време и място, това ще бъде от полза.

Медитацията мълчи отрицателни мисли
Мислите ще се случат по време на медитация и обикновено е приета практика да се признае мисълта и да се пусне. Това е още по-важно да се направи, когато е отрицателна мисъл. Пускайки мисълта, вие се съпротивлявате автоматично да се привържете към нея и да почувствате нейното отрицателно въздействие.

Начинът, по който медитацията сякаш тъче своята творческа магия, е чрез повторение. Независимо дали става въпрос за редовна практика, при която умът ви свиква да се отпуска, изчиства себе си и да се успокоява в царството на подсъзнанието, или просто редовната работа на дишането, която може да направите в момента за всеки отделен случай, ще намерите тази медитация е отлична практика.

Как да започнем
Намерете удобно място, където можете да седнете изправени. Не дръжте ръцете и краката си. Затворете очи и оставете тялото си да се отпусне. Затворете очи и дишайте дълбоко и бавно. Ако в ума ви влезе една мисъл, която ще е, пуснете я и продължете да се фокусирате върху дъха си. Правете това толкова дълго, колкото се чувствате комфортно, като постепенно увеличавате времето, когато останете в медитация всеки път, когато тренирате. Не забравяйте да запазите тефтерче от вас, за да можете да запишете всякакви идеи, които сте имали, след като сте медитирали.

Инструкции Видео: Творчество и медитация. Как стать гениальным? (Април 2024).