Менопауза - какво трябва да знае една жена

• Април 20, 2024

Менопаузата се нарича „промяна в живота“. Каква промяна?

Според мен менопаузата не означава само края на репродуктивните години на жената. То поставя началото на една възможност. Шанс да изпитате повече свобода.

Животът без период може да бъде добър.

Технически менопаузата започва една година след последната менструация на жената. Някои преминават през „промяната“ като ветрец - с малък дискомфорт.

Други изпитват притеснителни нервни симптоми и могат да станат тревожни и депресирани. Интересно е, че по този начин повечето хора се чувстват за всякакъв вид „промяна“.

Въпреки че обикновено се третира като ужасно наследствено заболяване, менопаузата е естествен биологичен процес. Това не е медицинско заболяване.

Да, в живота ви има хормонални, физически и психологически промени. Но менопаузата не трябва да е краят на вашата младост и сексуалност. Толкова, колкото половината от живота ви все още може да се проведе след менопаузата.

Кога се случва?

Менопаузата обикновено настъпва на възраст между 45 и 55 години.

Но симптомите на менопаузата могат да започнат в средата на 30-те години на жената. И ранните симптоми на менопаузата още през 20-те. Това обаче често е резултат от операция или някакъв вид медицинско лечение.

Тъй като промените започват да настъпват, понякога жените се чудят дали са нормални. И мнозина се объркват какво да правят за симптомите си в менопаузата.

Какви са симптомите?

„Промяната“ засяга всяка жена по различен начин. Единственият ви симптом може да бъде края на вашия период. Но може да имате и други. Общите включват:

• Промяна в менструалния цикъл (по-кратко, по-дълго, по-леко, по-тежко, повече или по-малко време между)

• Горещи вълни (понякога наричани горещи вълни)

• Нощно изпотяване (възможно последвано от студ)

• Проблем със съня през нощта (със или без нощно изпотяване)

• Вагинална сухота

• Променливост на настроението и усещане за раздразнителност

• Проблем с фокусирането, усещане за объркване или объркване

• Косопад (на главата) и растеж на косата (в лицето)

Може да имате няколко или всички тези симптоми на различни нива на интензивност.

Вярно ли е, че хормоналните промени причиняват загуба на кост?

Хормоните започват да се променят през това време. Естрогенът, който помага за поддържане на костите силни, намалява. А това може да отслаби костите ви и да накара те да се счупят по-лесно. Когато костите отслабват много, това води до остеопороза.

Но има естествени стъпки, които можете да предприемете, за да защитите костите си. Включването на много калций в диетата и упражненията за носене на тежести, като ходене и повдигане на тежести, могат да укрепят костите.

Какво друго можете да направите, за да направите промяната положителна?

За да помогнете за намаляване на ефекта, направете възможно най-много промени в здравословния начин на живот.

Ако пушите, прекратете. Намерете начини да намалите стреса, яжте здравословна диета, спортувайте в продължение на 30 минути на ден, пийте много чиста вода и се обградете с подкрепящи, забавни, позитивни хора.

Има някои доказателства, че продуктите на базата на соя могат да помогнат за хормонален баланс. Също така всички биофлавоноиди, витамин Е, В комплекс и калциеви добавки са важни. Всъщност цялостната, изцяло натурална хранителна добавка може да направи всичко различно в света.

Уверете се, че получавате достатъчно качествени есенциални мастни киселини - особено омега 3 масла от тлъста риба. Ползите от рибеното масло включват намаляване на промените в настроението, сухота на влагалището, горещи вълни и защита срещу рак на гърдата и сърдечни заболявания.

Ако се интересувате, разгледайте препоръките ми за всички натурални хранителни добавки и омега 3 рибено масло.

Не забравяйте да разгледате бюлетина ми за естествено здраве.

Щракнете тук за Карта на сайта

Статии, които може да ви харесат -
HRT рак връзката става ясна
Диета за понижаване на триглицеридите
11 предимства за Омега 3 за жени

За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право Мос Грийн. Всички права запазени.

Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: Как да се справим с вагиналните проблеми при менопауза (Април 2024).