Рецепта за брауни с шоколадово фъстъчено масло с микровълнова фурна

• Април 25, 2024

Тази рецепта за браунирано масло с микровълнова фурна за печелене отнема само няколко минути и е вкусна почерпка или десерт. Той използва протеинов прах като своя основа.

Съставки:

1 лъжичка (30гр) протеинов прах
1 яйце
1 1/2 с. Л. Натурално фъстъчено масло
1/2 ч.л. вода
1 супена лъжица шоколадов чипс без захар

В малка купа за смесване смесете заедно протеиновия прах, яйцето, натуралното фъстъчено масло и водата, докато се смесят добре. Изсипете това в купа с микровълнова фурна. Използваме стъклена купа Pyrex с 2 чаши. Намажете шоколадовите стърготини отгоре. В крайна сметка те ще потънат, докато готвят, така че това им дава шанс да бъдат добре разпределени в цялото брауни.

Ето как изглеждаше сместа преди да влезете в микровълновата фурна, преди да се поръси чипсът. Синята чиния, на която е стъкленият съд, е малка чиния за салата, приблизително с размерите на разперените ми пръсти.



Микровълнова за около минута. Всички микровълни варират, така че ако не изглежда съвсем готово, можете, разбира се, да добавите още няколко секунди, за да го завършите. Определено ще се разшири, докато готви!



Ние използваме EAS суроватъчен протеин на прах, който е 130 калории и 1 g нетни въглехидрати на лъжичка. Нашите фъстъчено масло е Skippy Natural, което е около 140 калории и 4 g въглехидрати за тази сума. За чипс без захар използваме Hershey's, който е 70 калории и 7 g въглехидрати. Така че добавете в яйцето (70 кал, 0 въглехидрати) и ще получите общо:

въглехидрати: 12g въглехидрати
калории: 410

Това е за цялото брауни. Доста е гъста, така че за нас това прави две порции. Така че бих казал 205 калории и 6 g въглехидрати на човек.

Можете да добавите в бита сметана отгоре, малини, ягоди, боровинки или каквото друго ви поразява фантазията. Можете също да смесите в орехи или пекан преди да готвите. Просто не забравяйте да отчитате тези допълнителни елементи, когато добавите общата информация за храненето.

Рецепти за нисковъглехидратна микровълнова печка Тази готварска книга съдържа съвети, списъци за пазаруване и вкусни рецепти за ядене по по-здравословен начин. Всяка рецепта изисква само микровълнова фурна и няколко минути от вашето време. Инвестирайте в по-здравословен начин на живот за вас и вашето семейство! Рецепти за нисковъглехидратна микровълнова фурна - пълни подробности

Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: Най-лесният шоколадов сладкиш (Април 2024).