Диаграма на млякото и млечните въглехидрати - Аткинс
Много възрастни развиват лактозна непоносимост; тялото ви естествено губи способността си да преработва мляко с напредване на възрастта. Много диети намаляват приема на мляко в началото, за да се тестват за това.

Дори и да сте правили тест за алергия към мляко преди, може да е добре да го опитате отново. Органите се променят с времето! Изрежете млечните продукти направо две седмици. Вижте как се чувствате. Може да забележите спад на подуване на корема и други алергични реакции, които не сте разбрали, че са свързани с млякото.

Всички броя на въглехидратите са дадени за ефективни въглехидрати. Фибрите вече са премахнати.

Мляко
Всички стойности на млякото са дадени в 1 чаша порции.
пълномаслено мляко - 11.4гр
2% маслено мляко - 11,7гр
1% маслено мляко - 11,7гр
безмаслено мляко - 11,9гр
Кефир (ферментирало мляко) - 9гр

Млякото е естествено вещество. Винаги трябва да проверявате етикета на млякото, което купувате, за да видите какъв е броя на въглехидратите във вашето мляко. Има вариации от марката до марката.

мандра
масло - 0гр
яйце (1) - 0,6 g
половина и половина (2 с. л.) - 1.0гр
тежък крем (2 с. л.) - 0.8гр
майонеза (1 ч.л.) - 0,1гр
заквасена сметана (2 с. л.) - 1.2гр
кисело мляко (1 чаша) - 17,2гр

За всички видове кремове и как те се различават, посетете страницата с видовете крем и въглехидратите.

Като цяло, колкото по-тежка е сметаната или млякото, толкова по-добре (по-ниско) е броя на въглехидратите.

Бележка за непоносимост към лактоза и алергии към мляко. Те са две отделни неща. За хора, които имат непоносимост към лактоза, телата им не могат да преработват лактозата (естествени млечни захари), която се намира в млякото. Въпреки това, за хората, които са алергични към мляко, те имат хистаминова реакция към протеините в млякото. И в двете ситуации, разбира се, е разумна идея да се избягва пиенето на мляко.

Докато сиренето е млечен продукт, тъй като има толкова много видове сирене, те се водят в отделен списък. Това е свързано по-долу. Кремът също е посочен отделно.

Ниски въглехидрати - пълен списък

гНиски въглехидрати

от Лиза Шей
Трябва да има справочно ръководство за всеки нисък въглерод. Дръжте въглехидратите на плодове, зеленчуци, меса, алкохолни напитки и други под ръка.

Повече информация ...



Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: Introduction to cellular respiration | Cellular respiration | Biology | Khan Academy (Може 2024).